Книга Джеффа Сандерса «Доброе утро каждый день»

Книжку прочитал, остались заметки:

  • Распланируйте день письменно.
  • Выберите глобальные цели и разбейте их на краткосрочные задачи.
  • Контролируйте прогресс и отчитывайтесь о происходящем.
  • Установите процедуры отхода ко сну, установить четкое время прекращения активной деятельности и отправляйтесь в кровать.
  • Добавьте физические упражнения утром для бодрости или позитивные действия (молитва, медитация, позитивная книга).
  • Уменьшите количество кофеина во второй половине дня.
  • Передвигайте время отбоя и пробуждения постепенно на 15 минут или резко, по желанию.
  • Три опорных действия: просыпаться рано с планом на день, тренироваться и приступать к работе.
  • Подчиняйте ежедневные действия главным целям.

Регистрация на «Флешмоб Победы 2017»

Желаю принять участие в забеге «Флешмоб Победы 2017», выразить свое почтение подвигу наших отцов, дедов и прадедов, одержавших Победу в Великой Отечественной войне! Участие бесплатное. Расстояние любое, место любое. Думаю, 9 километров будет в самый раз. Присоединяйтесь!

Зарегистрироваться и получить номер можно здесь http://vsebegut.ru/event/show/index?eventId=22 #флешмобпобеды #всебегут #кросспобеды #великаяпобеда

Утреннее время

Вот уже пару недель просыпаюсь в пять утра, и дела, которые раньше не мог сдвинуть с мертвой точки, начали двигаться. Утреннее время твоё и только твоё. Интернет молчит (если не заглядывать в социальные сети), телефон не звонит, в рабочем чате не пишут, семья спит и ничто не отвлекает. Сама атмосфера тишины в доме, вкусного чая или кофе, приготовленного с вечера рабочего места и плана мотивирует к действию. Утреннее время требует дисциплины, тяжело добывается и дорого стоит: нужно подготовить план на утро, следить за количеством и качеством сна, вовремя ложиться спать. Не хочется разбрасываться так дорого добытым временем и сливать его на всякую фигню.

Принять настоящий момент

Сегодня получил нагоняй на работе — не проконтролировал процесс и людей. Василий Тимофеевич захворал, температурит. Фёдор Тимофеевич получил двойку. Практика внимательности учит меня, что настоящий момент — это всё, что у меня есть. Прошлое ушло, будущее ещё не наступило. Жить прошлым или будущим не поможет быть счастливым. Быть счастливым можно только здесь и сейчас. Неприятности на работе, в отношениях, болезнь, плохие новости. Однако, каким бы неприятным ни был настоящий момент, его всё равно нужно принять и посмотреть, что я могу с этим сделать и какие уроки извлечь.

Рождество в Троицком храме (видео)

Недавно мне посчастливилось принять участие в Рождественской службе Троицкого храма нашего города и даже побывать на хорах, спасибо отцу Александру и Тане! Немного поснимал телефоном видео и уже дома смонтировал на коленке. Посмотрите, что получилось.

Книга «Гормоны счастья»

Прочитал книгу Лоретты Бройнинг «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин».

Познавательная книга о гормонах дофамине, серотонине, окситоцине и эндорфине. Как работает каждый из гормонов, практические упражнения как развить и укрепить положительные воздействия этих гормонов и снизить отрицательные.

Цитата:
Привычка возлагать вину за свои несчастья на других очень тяжело поддается искоренению, потому что немедленно дает человеку ряд вознаграждений:

  • Серотонин: вы кажетесь себе более значимым, когда боретесь с воображаемой несправедливостью жизни.
  • Окситоцин: вам кажется, что вы незримыми узами связаны с другими, столь же обездоленными людьми.
  • Дофамин: вы испытываете возбуждение, кода ищите и находите подтверждение тому, что заслуженная доля счастья вас миновала.
  • Эндорфин: вы можете испытывать физическую боль, которая будет служить дополнительным доказательством того, что вы чего-то лишены в этой жизни.

Таким образом продолжается формирование нейронной цепочки, которая заставит вас искать чувство комфорта в своей обделённости. Если вы возьметесь за поиски подтверждений, что доля счастья вас миновала, вы их найдете. Но они принесут чувство комфорта лишь на мгновенье, а потом вам снова придется браться за поиски. Вы ничего не сделаете для собственного счастья, пока верите, что его «умыкнул» кто-то другой.

Подробнее о книге

Новый год к нам мчится

Зашли в храм, поблагодарили Господа за любовь и поддержку, причастились, помолились за всех. К встрече нового года готовы!
🎄
Год был сложный, но сегодня мы не хотим вспоминать испытания, что выпали на нашу долю, вместо этого мы говорим спасибо.
🎄
Спасибо нашим дорогим друзьям, очным и заочным, родным и близким. Благодаря вашей любви и поддержке мы не унывали и находили силы двигаться дальше. Желаем вам и вашим семьям здоровья и благополучия. И вы всегда можете на нас рассчитывать!
🎄
Спасибо всем, кто доставлял нам в этом году огорчения. Благодаря этому мы стали сильнее, учились любви, прощению и смирению.
🎄
Мир всем, обнимаем!

Про мандарины

Про мандарины. Есть в нашей компании корпоративный whatsapp-чатик для обсуждения рабочих вопросов. Вечером выйдешь из сети к детям, утром бац! Пятьдесят, а иную ночь и за сотню непрочитанных сообщений прилетит. Это значит, жизнь компании не прекращается ни на минуту, люди работают круглосуточно, держат интернет! 💪🏻 Кто-то подкинет идею, как улучшить какой-нибудь процесс или сервис, кто-то придумает клёвую штуку для клиентов и понеслось обсуждение, иной раз до полуночи.

🍊

Впрочем, я отвлекся, простите. Коллеги пишут, про мандарины расскажи! Рассказываю. Мандарины для меня всегда имеют прочную связь с Новым годом. Когда я был маленький, компьютеры большими, а интернет был где-то далеко за океаном, мандарины в наших северных краях появлялись только в декабре. Как же мы радовались этим маленьким и ярким кусочкам счастья! Сейчас те дети стали взрослыми, работают на серьезных работах, но помнят ту душистую оранжевую радость.

🍊

На днях коллеги придумали дарить всем приходящим в наши офисы клиентам 🍊 мандарины, просто так, от любви ❤️ И вчера подарили 200 (двести!) килограмм, я даже представить себе такой объем не могу, как это всё выбрать, купить, привезти в разные офисы и подарить — непростая задача. Коллеги, вы круты! Оксана, спасибо за фоточку 😀

🍊

Заходите к нам в гости http://www.lanta-net.ru/contacts/ угощайтесь и сами дарите друг другу радость. До Нового года остались считанные часы, это особенное время.

🍊

P.S. Служба поддержки в новогоднюю ночь работает как обычно, звоните (4752) 42-99-99. Если у вас вдруг закончились деньги на счете — воспользуйтесь утром услугой «обещанный платеж», включается в личном кабинете. Веселых и добрых вам праздников! 🍊🎄🌟

Предприниматель больше не предприниматель

Год выдался просто жесть. Подчищаем с Катечкой хвосты — на днях закрыли ИП, это было не так просто, как нам казалось. Важно было успеть до нового года, чтобы новых налогов не насчитали за первый квартал.

Квест такой:

Заплатили налоги, сдали отчёты в налоговую, пенсионный фонд, в соц. и медстрахи, заплатили госпошлину за закрытие ИП, написали заявление в налоговой. Подождали. Получили отказ — в пенсионный требуется еще один специальный отчет, который точно такой же, какой мы уже сдали, но в нем поставлена одна галочка, что он ликвидационный.

Понимаем, что ни разу не специалисты по закрытию предприятий и можем еще где-нибудь накосячить, а время поджимает! Платим 2500₽ специальным опытным людям, они делают недостающий отчет в пенсионный, заодно еще пару закрывающих отчетов в налоговую и еще два-три в фонды. А мы и не знали, что еще ворох отчетов надо, ха-ха, сами закрывались бы еще месяц!

Отправляем отчеты, ждем. Идем ногами в пенсионный , медстрахи и соцстрахи, берем справки что они к нам претензий не имеют. Снова платим госпошлину, идем в налоговую с бумагами, еще раз всё сдаем и снова ждем. И вот вчера получаем желанную бумагу, что предприниматель больше не предприниматель, красота! На свободу с чистой совестью 🙂

Как мы встречаем новый год?

Как обычно ужинаем все вместе, в 9 вечера укладываем детей спать и садимся чай пить.

Жена печёт какой-нибудь торт/пирог к чаю, каждый раз разный. И это хорошо, сюрприз. Новый год приходится на рождественский пост, новогодний стол накрываем только чайный. Всякие мясные разносолы у нас на Рождество.

Смотрим добрый фильм, фотки, что наснимали за год и всякие старые, вспоминаем уходящий год. После полуночи укладываем под ёлку подарки и ложимся спать. Часов в 7-8 утра 1 января просыпаемся вместе с детьми, разворачиваем подарки, радуемся, завтракаем и идём гулять в город на ёлку!