Книжку прочитал, остались заметки:

• Распланируйте день письменно.
• Выберите глобальные цели и разбейте их на краткосрочные задачи.
• Контролируйте прогресс и отчитывайтесь о происходящем.
• Установите процедуры отхода ко сну, установить четкое время прекращения активной деятельности и отправляйтесь в кровать.
• Добавьте физические упражнения утром для бодрости или позитивные действия (молитва, медитация, позитивная книга).
• Уменьшите количество кофеина во второй половине дня.
• Передвигайте время отбоя и пробуждения постепенно на 15 минут или резко, по желанию.
• Три опорных действия: просыпаться рано с планом на день, тренироваться и приступать к работе.
• Подчиняйте ежедневные действия главным целям.