Архив за месяц: Сентябрь 2015

Как решить проблему с отношением к социальным сетям и почте

Сталкивались ли вы с зависимостью от социальных сетей? Хватаете ли телефон в свободные минуты? Мешает ли отвлечение на социальные сети вашей работе? А в кровать телефон с собой его берёте? Бывает у вас так, что в конце дня вы замечаете, что сделали мало, а устали сильно? В этой заметке читайте о прицельном хронометраже, как я борюсь с цифровой зависимостью и что такое цифровая детоксикация.

На прошлой неделе обратил внимание на свое отношение к социальным сетям и это отношение мне не понравилось. Во-первых, социальные сети занимают массу времени в течение дня, во-вторых это время сильно фрагментированно. В результате такого отношения, к концу дня сильно возрастает уровень стресса. Сделал мало, а устал, голова не соображает.

a3a0831a6d20b500803660dbe36f76

Когда я чувствую, что в какой-то сфере жизни наступают проблемы, я включаю хронометраж, анализирую проблему и затем устанавливаю временные рамки.

На выходных устроил цифровую детоксикацию — прочностью выключил телефон и не заходил в социальные сети. В течение двух дней обращал внимание на позывы схватить в руки телефон или планшет и потыкать в кнопки. Как и ожидалось, позывов было много. Это как с курением, когда начинаешь курить, говоришь, да я в любой момент могу бросить. Через некоторое время уши начинают заворачиваться в трубочку от желания закурить. Зависимость образовалась.

В процессе детоксикации провел время с семьей, посмотрел два фильма, которые собирался посмотреть уже давно, и прочитал хорошую книгу. Мне понравилось, на следующих выходных продолжу.

На этой неделе установил правила:

  1. На социальные сети общего времени не более 30 минут в день, залезть в сеть можно два раза.
  2. Обработка почты один раз в день утром или вечером. В течение недели буду засекать сколько тратится времени на обработку почты. К концу сеанса обработки почты папка входящих должна быть полностью очищена.

Для хронометража использую приложение iTrackMyTime (http://itrackmytime.com), рекомендую, отличный инструмент.

iTrackMyTime_APP

Выпуски #РадиоТимофейня на платформе Deezer

ltIyx6UIaeA

Пробую делать выпуски #РадиоТимофейня на платформе Deezer для друзей в Facebook и посетителей блога. Можно не ходить ВКонтакте, а слушать сразу со страницы. Заведите себе в телефоне приложение Deezer для iOS  или Android, добавляйте в него плейлист и слушайте выпуски #РадиоТимофейня в дороге. Выпуски я делаю с 2003 года, сейчас они доступны для прослушивания ВКонтакте.  По одному треку из каждого выпуска я добавляю в плейлист для проекта «Жить интересно».  Приятного прослушивания!

Вокругчайные разговоры №1 (05.09.2011)

Вокругчайные разговоры 1

Питер и первые чайные. Тысячелетняя история чая, мифы, легенды, факты. Проникновение чая в Россию, кочевники, купцы. Нижегородская ярмарка, чай как народный напиток. Чай в СССР. Чай в наше время, о пользе чаепития в офисе, чай и здоровье — чайные церемонии и традиции, самовары, чай по-простому, чайники и чашки, правильные и не очень.

Чай пили:  Тимофей ПетерсСергей Степанов

Студия: XRadio

Слушать:

 

Вокругчайные разговоры №1 (05.09.2011) by Tearoundtalk on Mixcloud

 

Скачать MP3 (29,5 Мб.)

Вокругчайные разговоры — подкаст об интересной и здоровой жизни. В каждом выпуске мы дегустируем новый сорт чая, и пока мы неспешно завариваем и пьем новый чай, говорим о здоровом образе жизни: делимся впечатлениями о прочитанных книгах, обсуждаем любительский спорт, говорим о питании и привычках, рассказываем о полезных программах и гаджетах, делимся новостями о событиях в чайной «Тимофейне». Архив выпусков.