Архив за месяц: Январь 2017

Утреннее время

Вот уже пару недель просыпаюсь в пять утра, и дела, которые раньше не мог сдвинуть с мертвой точки, начали двигаться. Утреннее время твоё и только твоё. Интернет молчит (если не заглядывать в социальные сети), телефон не звонит, в рабочем чате не пишут, семья спит и ничто не отвлекает. Сама атмосфера тишины в доме, вкусного чая или кофе, приготовленного с вечера рабочего места и плана мотивирует к действию. Утреннее время требует дисциплины, тяжело добывается и дорого стоит: нужно подготовить план на утро, следить за количеством и качеством сна, вовремя ложиться спать. Не хочется разбрасываться так дорого добытым временем и сливать его на всякую фигню.

Принять настоящий момент

Сегодня получил нагоняй на работе — не проконтролировал процесс и людей. Василий Тимофеевич захворал, температурит. Фёдор Тимофеевич получил двойку. Практика внимательности учит меня, что настоящий момент — это всё, что у меня есть. Прошлое ушло, будущее ещё не наступило. Жить прошлым или будущим не поможет быть счастливым. Быть счастливым можно только здесь и сейчас. Неприятности на работе, в отношениях, болезнь, плохие новости. Однако, каким бы неприятным ни был настоящий момент, его всё равно нужно принять и посмотреть, что я могу с этим сделать и какие уроки извлечь.

Рождество в Троицком храме (видео)

Недавно мне посчастливилось принять участие в Рождественской службе Троицкого храма нашего города и даже побывать на хорах, спасибо отцу Александру и Тане! Немного поснимал телефоном видео и уже дома смонтировал на коленке. Посмотрите, что получилось.

Книга «Гормоны счастья»

Прочитал книгу Лоретты Бройнинг «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин».

Познавательная книга о гормонах дофамине, серотонине, окситоцине и эндорфине. Как работает каждый из гормонов, практические упражнения как развить и укрепить положительные воздействия этих гормонов и снизить отрицательные.

Цитата:
Привычка возлагать вину за свои несчастья на других очень тяжело поддается искоренению, потому что немедленно дает человеку ряд вознаграждений:

  • Серотонин: вы кажетесь себе более значимым, когда боретесь с воображаемой несправедливостью жизни.
  • Окситоцин: вам кажется, что вы незримыми узами связаны с другими, столь же обездоленными людьми.
  • Дофамин: вы испытываете возбуждение, кода ищите и находите подтверждение тому, что заслуженная доля счастья вас миновала.
  • Эндорфин: вы можете испытывать физическую боль, которая будет служить дополнительным доказательством того, что вы чего-то лишены в этой жизни.

Таким образом продолжается формирование нейронной цепочки, которая заставит вас искать чувство комфорта в своей обделённости. Если вы возьметесь за поиски подтверждений, что доля счастья вас миновала, вы их найдете. Но они принесут чувство комфорта лишь на мгновенье, а потом вам снова придется браться за поиски. Вы ничего не сделаете для собственного счастья, пока верите, что его «умыкнул» кто-то другой.

Подробнее о книге