Архив рубрики: Дневник

ФархатДжа в гостях

Прямо посреди прошлой недели в гости заехал Фархат Джа с женой и друзьями. Это было неожиданно и приятно, почаёвничали, конечно. Заваривал что под руку подвернулось на кухонной полке: крестьянский красный чай, затем авторский Иван-чай от чайного товарища Андрея Худова (teacomrad.ru) и даже немного удивительно-синего тайского чаю из цветков клитории тройчатой (clitoria ternatea) — Богдан, спасибо за подгон!

А под вкусный чай и Катечкины домашние оладушки и беседа задалась. Наши чайные друзья возвращались с банного фестиваля, рассказывали всякое интересное. Вообще Фархат Джа с Караванами Чайных Побратимов (с) проехал всю страну и ближнее зарубежье вдоль и поперёк, неся чайную культуру и знания в массы и объединяя чайных людей. Классные ребята, жму руку!

Геймификация в похудении

За полный стресса прошлый год набрал 8 кг (75->83), чувствую дискомфорт. Стало тяжелее двигаться, болит спина, в летние штаны влезаю с трудом, пузо торчит из под майки и вообще некрасиво. На 75 кг было лучше 🙂

Нужно худеть! Такая мысль у меня уже полгода, вроде что-то делаю и даже немножко бегаю, а вес стоит на месте, полюс-минус килограмм и снова 83. Что делать? То же самое, что делал, когда худел со 106 до 75, диеты не работают, нужно работать с головой. Главное правило неизменно: потреблять меньше калорий и больше тратить.

Когда-то я весил 68 кг, это мой идеальный, максимально комфортный для роста 175 см вес. Таких цифр я не видел уже много-много лет, появилась мечта снова их увидеть. Вот будет круто!

Убрать 15 кг (83->68) непросто, придется менять пищевые и добавлять спортивные-активные привычки. Чтобы процесс шел легко и с азартом, использую геймификацию — превращаю тяжелую, скучную и противную рутину в игру. Подсмотрел (https://youtu.be/33rGvKCGplI) у Сергея Доли приём: каждый день, когда весы будут показывать минус, перечислять себе на специальный счет 1000 рублей. Что делать с деньгами? Куплю себе что-нибудь приятное, например, новый телефон, какой-нибудь весёлый, красненький 🙂 А ещё можно потратить деньги на впечатления. Съездить в Питер, в Сочи, прокатиться на воздушном шаре, полетать в аэродинамической трубе. Пока вес идет вниз до нужной отметки и денежка капает, подумаю.

Страсть как не люблю считать калории, но выяснить как именно я питаюсь, каков баланс БЖУ, из-за каких продуктов возникает перекос, необходимо. Неделю-другую посчитать придётся. Самые популярные программы для этого — Lifesum (https://www.lifesum.com) и MyFitnesPal (https://www.myfitnesspal.com/ru). На этой неделе использую бесплатные версии этих приложений параллельно, выбираю одни и те же продукты из их встроенных баз данных. Через неделю напишу про подсчет калорий, какая программа удобнее и на сколько отличаются показатели.

Зарегистрировался на благотворительный забег «Зелёный марафон»

Зарегистрировался на благотворительный забег «Зелёный марафон», организуемый 28 мая Сбербанком и фондом Натальи Водяновой «Обнажённые сердца»под девизом «Бежим со смыслом». Все средства, собранные в рамках марафона, будут направлены на оказание помощи детям с особенностями развития.

Это семейный спортивный праздник, возьму на забег Катечку и детей, прихватим ролики, чай и вкусняшки, может покатаемся в парке после забега, пока дети где-нибудь потусят.

Забег пройдет в в 54 городах России. Помимо забега, в программе предусмотрены конкурсы для спортсменов и болельщиков, выступления артистов и другие развлекательные мероприятия для детей и взрослых. Так говорят организаторы.

Регистрация открыта до 23 мая на сайте greenmarathon.ru

Список городов-участников и мест проведения здесь: facebook.com/notes/228966567581540

В Тамбове:
Дата: 28 мая
Место: Лыжный стадион, парк «Дружба»
Регистрация участников: с 9:00 до 11:00
Старт забега: 11:00
Дистанция: 4,2 км
Награждение: с 12:00 до 12:20

В программе «Зеленого марафона» — детский забег и коллективный заезд на роликах, конкурсы и другие развлекательные мероприятия.​

Утреннее время

Вот уже пару недель просыпаюсь в пять утра, и дела, которые раньше не мог сдвинуть с мертвой точки, начали двигаться. Утреннее время твоё и только твоё. Интернет молчит (если не заглядывать в социальные сети), телефон не звонит, в рабочем чате не пишут, семья спит и ничто не отвлекает. Сама атмосфера тишины в доме, вкусного чая или кофе, приготовленного с вечера рабочего места и плана мотивирует к действию. Утреннее время требует дисциплины, тяжело добывается и дорого стоит: нужно подготовить план на утро, следить за количеством и качеством сна, вовремя ложиться спать. Не хочется разбрасываться так дорого добытым временем и сливать его на всякую фигню.

Принять настоящий момент

Сегодня получил нагоняй на работе — не проконтролировал процесс и людей. Василий Тимофеевич захворал, температурит. Фёдор Тимофеевич получил двойку. Практика внимательности учит меня, что настоящий момент — это всё, что у меня есть. Прошлое ушло, будущее ещё не наступило. Жить прошлым или будущим не поможет быть счастливым. Быть счастливым можно только здесь и сейчас. Неприятности на работе, в отношениях, болезнь, плохие новости. Однако, каким бы неприятным ни был настоящий момент, его всё равно нужно принять и посмотреть, что я могу с этим сделать и какие уроки извлечь.

Рождество в Троицком храме (видео)

Недавно мне посчастливилось принять участие в Рождественской службе Троицкого храма нашего города и даже побывать на хорах, спасибо отцу Александру и Тане! Немного поснимал телефоном видео и уже дома смонтировал на коленке. Посмотрите, что получилось.

Новый год к нам мчится

Зашли в храм, поблагодарили Господа за любовь и поддержку, причастились, помолились за всех. К встрече нового года готовы!
🎄
Год был сложный, но сегодня мы не хотим вспоминать испытания, что выпали на нашу долю, вместо этого мы говорим спасибо.
🎄
Спасибо нашим дорогим друзьям, очным и заочным, родным и близким. Благодаря вашей любви и поддержке мы не унывали и находили силы двигаться дальше. Желаем вам и вашим семьям здоровья и благополучия. И вы всегда можете на нас рассчитывать!
🎄
Спасибо всем, кто доставлял нам в этом году огорчения. Благодаря этому мы стали сильнее, учились любви, прощению и смирению.
🎄
Мир всем, обнимаем!

Про мандарины

Про мандарины. Есть в нашей компании корпоративный whatsapp-чатик для обсуждения рабочих вопросов. Вечером выйдешь из сети к детям, утром бац! Пятьдесят, а иную ночь и за сотню непрочитанных сообщений прилетит. Это значит, жизнь компании не прекращается ни на минуту, люди работают круглосуточно, держат интернет! 💪🏻 Кто-то подкинет идею, как улучшить какой-нибудь процесс или сервис, кто-то придумает клёвую штуку для клиентов и понеслось обсуждение, иной раз до полуночи.

🍊

Впрочем, я отвлекся, простите. Коллеги пишут, про мандарины расскажи! Рассказываю. Мандарины для меня всегда имеют прочную связь с Новым годом. Когда я был маленький, компьютеры большими, а интернет был где-то далеко за океаном, мандарины в наших северных краях появлялись только в декабре. Как же мы радовались этим маленьким и ярким кусочкам счастья! Сейчас те дети стали взрослыми, работают на серьезных работах, но помнят ту душистую оранжевую радость.

🍊

На днях коллеги придумали дарить всем приходящим в наши офисы клиентам 🍊 мандарины, просто так, от любви ❤️ И вчера подарили 200 (двести!) килограмм, я даже представить себе такой объем не могу, как это всё выбрать, купить, привезти в разные офисы и подарить — непростая задача. Коллеги, вы круты! Оксана, спасибо за фоточку 😀

🍊

Заходите к нам в гости http://www.lanta-net.ru/contacts/ угощайтесь и сами дарите друг другу радость. До Нового года остались считанные часы, это особенное время.

🍊

P.S. Служба поддержки в новогоднюю ночь работает как обычно, звоните (4752) 42-99-99. Если у вас вдруг закончились деньги на счете — воспользуйтесь утром услугой «обещанный платеж», включается в личном кабинете. Веселых и добрых вам праздников! 🍊🎄🌟

Предприниматель больше не предприниматель

Год выдался просто жесть. Подчищаем с Катечкой хвосты — на днях закрыли ИП, это было не так просто, как нам казалось. Важно было успеть до нового года, чтобы новых налогов не насчитали за первый квартал.

Квест такой:

Заплатили налоги, сдали отчёты в налоговую, пенсионный фонд, в соц. и медстрахи, заплатили госпошлину за закрытие ИП, написали заявление в налоговой. Подождали. Получили отказ — в пенсионный требуется еще один специальный отчет, который точно такой же, какой мы уже сдали, но в нем поставлена одна галочка, что он ликвидационный.

Понимаем, что ни разу не специалисты по закрытию предприятий и можем еще где-нибудь накосячить, а время поджимает! Платим 2500₽ специальным опытным людям, они делают недостающий отчет в пенсионный, заодно еще пару закрывающих отчетов в налоговую и еще два-три в фонды. А мы и не знали, что еще ворох отчетов надо, ха-ха, сами закрывались бы еще месяц!

Отправляем отчеты, ждем. Идем ногами в пенсионный , медстрахи и соцстрахи, берем справки что они к нам претензий не имеют. Снова платим госпошлину, идем в налоговую с бумагами, еще раз всё сдаем и снова ждем. И вот вчера получаем желанную бумагу, что предприниматель больше не предприниматель, красота! На свободу с чистой совестью 🙂

Как мы встречаем новый год?

Как обычно ужинаем все вместе, в 9 вечера укладываем детей спать и садимся чай пить.

Жена печёт какой-нибудь торт/пирог к чаю, каждый раз разный. И это хорошо, сюрприз. Новый год приходится на рождественский пост, новогодний стол накрываем только чайный. Всякие мясные разносолы у нас на Рождество.

Смотрим добрый фильм, фотки, что наснимали за год и всякие старые, вспоминаем уходящий год. После полуночи укладываем под ёлку подарки и ложимся спать. Часов в 7-8 утра 1 января просыпаемся вместе с детьми, разворачиваем подарки, радуемся, завтракаем и идём гулять в город на ёлку!