Архив рубрики: Книги

Книги февраля

Йаэль Адлер «Что скрывает кожа. 2 квадратных метра, которые диктуют, как нам жить»

Тётенька-автор — практикующий дерматолог, написала интересную научно-популярную книжку про кожу и большую кучу всяких кожных проблем, а также что делать, чтобы этих проблем избежать или уменьшить. Не забыла про питание, серьезно влияющее на состояние нашего самого большого органа, и про секс, с его воздействием на слизистые и рецепторы, и ещё много про что. Отлично зашла книжка в аудиоверсии во время пеших прогулок. P.S. Забудьте про солярий — рак, ОПАСНОСТЕ!

Дэми Хьюман «Сад планетарного типа GR-07»

Расы разумных существ в галактике живут на планетах-ульях, таких многоуровневых структурах из бетона и стали. И только некоторые планеты полностью превращены в сады с первозданной природой. Разумные существа прилетают на планеты-сады отдохнуть и посмотреть красоту. Ухаживают за садами местные планетные существа, ставшие почётными садоводами. И только на планете GR-07, третьей планете от Солнца, очень агрессивные и воинственные горе-садоводы полностью истребили планету до состояния руин и выжженной пустыни. Разумные существа, конечно, восстановили на этой планете природу, а садоводов-землян поселили в резервацию, чтобы они снова не испоганили планету. Но в конце прекрасных разумных существ ждёт сюрприз.

Нил Гейман «Никогде»

Один вялый лондонский молодой человек-подкаблучник вдруг внезапно оказывается втянутым в историю с обитателями параллельной реальности — Нижнего Лондона. История сия про месть, плохого ангела и еще более нехороших его подручных, хороших крыс, обратно нехороших вампиров, нейтральных монахов и других колоритных персонажей. Книга понравилась, главный герой из вялого тюфяка становится воином, плохие существа наказаны, а хороших ждут новые приключения.

Джордж Р.Р. Мартин сотоварищи «Бегство охотника»

Планета Сан-Паулу населена выходцами из стран Латинской Америки с Земли. Такая Мексика, только на другой планете. И вот наш герой — непрерывно бухающий чувак-геолог, по пьяной лавочке прирезал в баре местную шишку и свалил от полиции в дикие горы. Авось руду найдет, бабла поднимет, пока в городе всё поуляжется. Заложил чувак заряд, пробу грунта взять, а из дырки в земле как полезли инопланетяне. А дальше начинается всё самое интересное, не буду спойлерить. Добротная книжка, в целом она не про инопланетян, а про то, что чувак у себя в голове думает, к каким выводам приходит и что делает.

Книги января

Филипп Говард Лавкрафт «Случай Чарльза Декстера Варда

Один молодой человек серьезно поехал крышей и прилёг в больничку, где и сгинул в прямом смысле слова, оставив после себя горстку пепла. Как? Дело расследует друг семьи. В процессе расследования выясняется, что юный Чарльз нашел некие тайные бумаги своего родственника, погибшего 150 лет назад при загадочных обстоятельствах, да так, что граждане постарались все эти обстоятельства как можно тщательнее уничтожить. Но молодой человек упорный, раскопал всякое, включая могилу. Предался оккультизму, всяким опытам нехорошим по «оживлению» умерших руководствуясь бумагами колдунского родственника, рехнулся и сгинул. Оккультизм до добра не доведёт, не надо так. Добротный мистический роман от классика жанра ужасов. Получил удовольствие от прослушивания в исполнении Олега Булдакова.

Оксана Путан «Кулинарная книга моей бабушки. Невысокая кухня и всякое нытьё»

Не нашел в электронном виде, пришлось купить бумажную и не пожалел. Бабушка Оксана рассказывает своей внучке основы кулинарии, перемежая кухонные премудрости интересными и забавными разговорами за жизнь. От чего кухонные дела становятся совсем не скучными и вовсе не страшными. Это не сборник рецептов, хотя рецепты в книге есть, это повествование о том, что происходит во время готовки разных продуктов и что нужно сделать, чтобы вышло хорошо. Сделать играючи, танцуя. После прочтения этой небольшой книги вы научитесь печь хлеб, блины, оладья, сырники, делать пельмени, варить супы, готовить овощи, рыбу, котлеты и побеждать кухонную рутину. Хорошая книга, получил удовольствие.

Тереза О’Нилл «Это неприлично. Руководство по сексу, манерам и премудростям замужества для викторианской леди»

Автор переносит современную барышню, желающую почувствовать все прелести викторианской эпохи, в прошлое. Все эти балы, наряды, ухаживания кавалеров, стихи и хруст французской булки. Однако реальность прошлого изумляет и, местами, шокирует. В этой интересной и познавательной книге описывается, как леди 19 века носили наряды, корсеты и многочисленные юбки, весом в 20 килограмм, ходили во всем этом великолепии в туалет, мылись, ухаживали за волосами и кожей ядовитыми снадобьями, справлялись с месячными при помощи тряпок, следили за фигурой, вели хозяйство и готовили из несвежих продуктов (холодильники, где вы?). Знакомились, общались, выходили замуж и занимались сексом. В книге множество картинок, написана она в язвительной, саркастичной манере, от которой я к концу малость устал.

Ричард Матесон «Адский дом»

Богатый старик нанимает за дофига денег физика, специализирующегося на исследовании паранормальных явлений, его жену и двух медиумов, для доказательства или опровержения жизни после смерти. И вот четверо отправляются в «адский дом», жилище другого богатого старика, много лет назад устраивавшего в этом доме натурально «120 дней содома» — оргии с буфетом, убийства и другие нехорошие вещи. С тех пор в доме происходит странное и страшное. Физик расчехляет оборудование и пытается при помощи хитроумного прибора «выжечь» нечисть. Медиумы расчехляют ауру и стараются со своей стороны. А коварный дом напускает на них то призраков, то полтергейст и внушает самоубийство. Выжили не все, так что не ходите, дети, в адские дома гулять. Слушал аудио. Исполнение Олега Булдакова как всегда на высоте, в отличие от сюжета. Я так надеялся, что признаков в доме таки нет, и за всем стоит хитрый старикан-наниматель. И обломался, дослушивал с трудом. Люди куда страшней всякой эктоплазмы.

Дэвид Митчел «Голодный дом»

Близнецы — брат с сестрой, занимались всякой эзотерикой. Дозанимались до того, что открыли секрет «вечной жизни», правда для такой жизни приходится раз в девять лет «питаться» человеческими душами. Человек при этом, ясен пень, умирает. И вот живут они так сто с лишним лет, строят иллюзии типа домик-садик, чтобы заманивать к себе в логово людей, и тут напарываются на… Неожиданный поворот сюжета. А вот не надо всякой эзотерикой заниматься. Это добром не кончится (с) Слушал в исполнении Олега Булдакова.

Иэн Бэнкс «Осиная фабрика»

Подросток рассказывает, как он убил своих кузенов, издевается и убивает животных и ждет своего брата, сбежавшего из сумасшедшего дома. Написано талантливо, но сюжет мерзкий, бросил на 1/3, не осилил дальше, противно.

Арнольд Ван Де Лаар «Разрез! История хирургии в 28 операциях»

Интересная и познавательная книга хирурга про хирургию. Автор не блещет особым литературным талантом, зато отлично блещет скальпелями, зажимами и пилами. В 28 главах рассказывается на примере операций у известных и не очень известных пациентов о развитии хирургии от Авраама до наших дней. Хирургических терминов, а так же подробных описаний болезненных процессов в организме и операций по их устранению в книге в изобилии. Не читайте, если у вас слабая психика, кровища так и хлещет.

Тереза О’Нилл «Это неприлично. Руководство по сексу, манерам и премудростям замужества для викторианской леди»

Автор переносит современную барышню, желающую почувствовать все прелести викторианской эпохи, в прошлое. Все эти балы, наряды, ухаживания кавалеров, стихи и хруст французской булки. Однако реальность прошлого изумляет и, местами, шокирует. В этой интересной и познавательной книге описывается, как леди 19 века носили наряды, корсеты и многочисленные юбки, весом в 20 килограмм, ходили во всем этом великолепии в туалет, мылись, ухаживали за волосами и кожей ядовитыми снадобьями, справлялись с месячными при помощи тряпок, следили за фигурой, вели хозяйство и готовили из несвежих продуктов (холодильники, где вы?). Знакомились, общались, выходили замуж и занимались сексом. В книге множество картинок, написана она в язвительной, саркастичной манере, от которой я к концу малость устал.

Купить книгу:

Оксана Путан «Кулинарная книга моей бабушки. Невысокая кухня и всякое нытьё»

Не нашел в электронном виде, пришлось купить бумажную и не пожалел. Бабушка Оксана рассказывает своей внучке основы кулинарии, перемежая кухонные премудрости интересными и забавными разговорами за жизнь. От чего кухонные дела становятся совсем не скучными и вовсе не страшными. Это не сборник рецептов, хотя рецепты в книге есть, это повествование о том, что происходит во время готовки разных продуктов и что нужно сделать, чтобы вышло хорошо. Сделать играючи, танцуя. После прочтения этой небольшой книги вы научитесь печь хлеб, блины, оладья, сырники, делать пельмени, варить супы, готовить овощи, рыбу, котлеты и побеждать кухонную рутину. Хорошая книга, получил удовольствие.

Купить книгу:

Книги 2018

Palm m125
Palm m125

В 2018 году я употребил внутрь головы 61 книжку, а планировал 52. Часть из них прослушал в аудиоверсии и ни одной не прочитал в бумаге, только электронные. Я ни разу не бумагофил, от книжки мне нужны буковки и, иногда, картинки. К запаху бумаги и шороху страниц совершенно равнодушен. Наоборот, бумажные книги мне неудобны, они большие, дорогие, занимают много места в доме, в них нет поиска, нельзя мгновенно выделять разными цветами важные места и автоматически собирать их в один документ, как в iBooks. Поэтому, когда в каком-то лохматом году появились первые наладонные мини-компьютеры с разрешением экрана 320×240 точек — дедушки нынешних планшетов, я немедленно себе такой прикупил (Palm m125) и читал уже с него.

В 2019 году снова запланировал 52 книги. У меня не всегда получается читать по книге в неделю, иногда читаю быстрее, иногда медленнее, да и книги сильно разные по объёму. К примеру летом читалось медленно, а в декабре прочитал/прослушал 10 книг. Счетчик на сайте Goodreads не даёт сильно расслабляться.

Вот десяток книг, что мне особо приглянулись. На самом деле приглянулось мне гораздо больше, можно посмотреть подробнее по ссылке http://bit.ly/mybooks2018 

Познавательные

Иоганн Генрих фон Борстель «Тук-тук, сердце! Как подружиться с самым неутомимым органом и что будет, если этого не сделать»

Книга научно-популярная, причем популярная гораздо более, чем научная. Автор подробно рассказывает, как развивается сердечно-сосудистая система (ССС) с момента рождения, как функционируют различные её части и подсистемы. Я бы рекомендовал читать эту книгу в старших классах школы. Для людей, мало понимающих как устроена ССС, будет интересной. Ничего нового для себя из книги не почерпнул, только освежил знания. Написана легко, читается быстро.

Елена Мотова «Мой лучший друг — желудок. Еда для умных людей»

Отличная научно-популярная книга, познавательно, понравилась. Первая треть про то, как у нас внутри всё устроено, вторая зачем и почему так устроено, третья часть — психология, как работать с аппетитом и пищевыми привычками, чтобы держать пищевой разврат в рамках приличия.

Юваль Ной Харари «Sapiens: Краткая история человечества»

Легко читается, много информации, познавательно. Полезная книга, получил удовольствие, прокачал мозги.

Художественные

Стивен Кинг «Воспарение»

Рассказ о потере веса, лесбиянках и беге. На самом деле нет, хотя потеря веса, лесбиянки и бег в рассказе есть, но он не о том. Это добрый и трогательный, особенно в конце, рассказ о человечности. Замени потерю веса на одно из смертельных заболеваний и ничего не изменится. Получил удовольствие от прослушивания в исполнении Олега Булдакова.

Майк Мак-Кай «Хьюстон, 2015: Мисс Неопределённость»

Интересное предположение, что начнется, когда на планете закончится нефть. И что начнется это весьма скоро. Довольно правдоподобная гипотеза и лихо закрученный роман.

Стивен Кинг «Возрождение»

Отличная история, получил удовольствие.

Нил Гейман «Скандинавский боги»

Слушал аудио в великолепном исполнении Олега Булдакова. Отличное переложение скандинавских мифов, очень понравилось. Захватывающе, с юмором, ничуть не затянуто.

Нил Гейман «Дети Ананси»

В меру юмора, щепотка магии, детектив, сказка и любовная история. Слушал аудиоверсию в исполнении Олега Булдакова, рекомендую.

Книги по саморазвитию

Марк Мэнсон «Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо»

Хорошо зашла книжка, с юмором, местами черным, про всякие серьезные психологические заморочки. Многие штуки взял на карандаш, стоит перечитать через полгода.

Грег МакКеон «Эссенциализм: Путь к простоте»

Хорошая книга о том, как говорить «Нет» всякой фигне в жизни и «Да» действительно важным вещам, и как отличить одно от другого. 

Книги декабря

Декабрь выдался богатым на книги. Вот краткие впечатления о прочитанном и прослушанном.

Катерина Ленгольд «Просто космос»

Простая, короткая книга-шпаргалка по разным техникам улучшения собственной жизни, пропущенных через личный опыт автора. Ничего нового, но ещё раз пробежаться по «фишкам» и лайфхакам полезно. Хорошо зайдёт тем, кто совсем не в теме, годится как пособие для старших классов. У меня только к главе про питание претензии, я бы поспорил с некоторыми рекомендациями.

Стивен Кинг «Счастливый брак»

В тёмном омуте черти водятся. Можете ли вы что-то не знать о вашем супруге после 27 лет счастливого брака. Стивен Кинг говорит, что можете, да такое, что волосы зашевелятся. Отличный психологический детектив, действие, в основном, происходит в голове главной героини, Кинг мастер на такие штуки. Слушал аудиокнигу в исполнении Олега Булдакова.

Стивен Кинг «Воспарение»

Рассказ о потере веса, лесбиянках и беге. На самом деле нет, хотя потеря веса, лесбиянки и бег в рассказе есть, но он не о том. Это добрый и трогательный, особенно в конце, рассказ о человечности. Замени потерю веса на одно из смертельных заболеваний и ничего не изменится. Получил удовольствие от прослушивания в исполнении Олега Булдакова.

Рик Янси «Кровавый остров (Монстролог #3)»

Отстой, никакого сравнения с первыми двумя частями. Дочитывал с трудом, какой-то уж совсем лютый бред.

Брендон Сандерсон «Стоп-кадр» 

Добротный детектив, понравился. Что-то подобное со стоп-кадром и расследованием преступления было в фильме «Исходный код», кстати, тоже хорошим. Слушал аудио в исполнении Олега Булдакова.

Мария Парр «Вафельное сердце»

Хорошая, добрая книга о приключениях двух девятилетних детей. Вначале отнесся скептически, написана очень просто, короткими предложениями. А потом вошел во вкус и как будто окунулся в детство, с удовольствием читал и улыбался в усы.

Грег МакКеон «Эссенциализм: Путь к простоте»

Хорошая книга о том, как говорить «Нет» всякой фигне в жизни и «Да» действительно важным вещам, и как отличить одно от другого. 

Джеймс С. А. Кори «Пробуждение Левиафана» (Пространство #1)

Давненько я хорошей космической фантастики не читал, лет 15 уж как поди. И вот как раз хорошая попалась, прочитал с удовольствием. Аккурат выходные выпали, книжка-то большая. В ней всё как надо, и космические корабли большие и маленькие, отважные капитаны, любовь и жертвенность, стрелялки из торпедных орудий и бластеров, пиу-пиу, кровь-кишки немножко, бухающий детектив главный персонаж. Инопланетяне, конечно же, с неясными целями где-то на фоне. Политика и коварство и всякие кульбиты сюжета, красота!

Джеймс С. А. Кори «Война Калибана» (Пространство #2)

Чуть хуже первой части. С физикой и, местами, с логикой беда. Годное развлекательное чтиво перед сном.

Павел Диброва «Демонтиваторы»

Хорошая книга, местами очень смешная. ОПАСНОСТЕ! Может повредить чувствам некоторых верующих. Суть такова: ангелы с демонами и людьми натурально существуют в параллельных реальностях. Причем у потусторонних сил отношения между собой как у людей. Такие же конфликты, чувства, организация, бюрократия. Действие происходит в наши дни. Сюжет выделывает неожиданные кульбиты и не даёт скучать. А история про деда Макара как книга в книге. И неожиданная драматическая концовка порадовала. Слушал в аудиоверсию отличном в исполнении Олега Булдакова.

Грег МакКеон «Эссенциализм: Путь к простоте»

Хорошая книга о том, как говорить «Нет» всякой фигне в жизни и «Да» действительно важным вещам, и как отличить одно от другого. 

А теперь несколько понравившихся мне цитат, раскрывающих сущность эссенциализма:

Путь эссенциалиста — это постоянный поиск меньшего, но лучшего. Решающую роль играет дисциплина. Важно не просто иногда вспоминать об этом принципе, а придерживаться его во всем.

Эссенциалист постоянно задаёт себе вопрос: «А тем ли я занимаюсь?»

Эссенциализм — это дисциплинированный подход, позволяющий определять самые эффективные точки приложения усилий.

Что если бы мы перестали заниматься тем, что ненавидим, покупать то, что нам не нужно, за деньги, которых у нас нет, чтобы произвести впечатление на людей, которые нам безразличны?

Когда мы отказываемся делать выбор, кто-то или что-то делает этот выбор за нас.

Главный актив, который нам доступен, — это мы сами. Если мы недостаточно вкладываем в самих себя, то есть в наш мозг, наше тело и нах дух, мы подвергаем опасности тот инструмент, с помощью которого можем принести наибольшую пользу.

Если ответ не определенно положительный, то он отрицательный. Это ёмкое описание основного принципа эссенциалиста. 

Когда вы оцениваете какой-то вариант, подумайте о самим важном критерии и оцените его по школе от 0 до 100. Если определенный вариант получит оценку ниже 90 — отбросьте его. Это поможет вам избежать нерешительности при выборе альтернатив с оценками от 60 до 70.

Если не очевидно, что это «да», то очевидно, что это «нет». Конечно, суть не в том, что «нет» — это карт-бланш. А в том, чтобы отказывать неэссенциальному, получая возможность сказать «да» вещам, которые по-настоящему имеют значение. Отвечать «нет» нужно часто и изящно всему, кроме того, что действительно важно.

Когда мы признаем ошибку, она становится нашим прошлым. Если же мы отрицаем свою неправоту, то продолжаем ездить кругами. В признании ошибок нет ничего постыдного. По крайней мере, мы показываем, что стали мудрее, чем были в прошлом.

Слепое принятие существующих условий кажется нам самым простым решением, и никому в голову не приходит поставить их под сомнение.

Возможно, этот совет звучит банально, но, если вы приучите себя делать хотя бы пятисекундную паузу в разговоре, прежде чем на что-то соглашаться, вам удастся избежать нежелательных обещаний.

Чтобы защитить себя от ошибки планирования, всегда добавляйте 50%  к тому сроку, за который вы рассчитываете завершить задание.

Визуализация прогресса — очень мощный психологический инструмент.

Вы никогда не измените свою жизнь, пока не измените что-то, что делаете каждый день.

Книги ноября

В декабре планирую дочитать квадрологию «Монстролог» Рика Янси, почитать 1-2 умные книжки для развития, послушать пару новых повестей Стивена Кинга, может на что-то познавательное время останется.

Вот краткие впечатления о прочитанных и прослушанных в ноябре книгах.

Рик Янси «Монстролог (Монстролог #1)»

Действие происходит в конце 19-го века, текст «по вкусу» немного напоминает Конан Дойла. Интересный приём: рассказчик в наши дни нашел старые дневники главного героя, и вот вопрос, всё, что в них, вымысел или правда. Интрига, загадка, расследование! Герои выписаны мастерски, перед глазами как живые, сюжет закручен лихо, монстры страшные, кишки и кровища местами во се стороны. Слушал аудиокнигу в прекрасном исполнении Олега Булдакова.

Нил Гейман «Американские боги»

Очень неравномерная книжка. Детектив, мистика, повесть, сказка, снова детектив. Десятки раз за эту не маленькую книгу происходит смена жанров, под конец устал от этого. Дочитал, потому что написано мастерски. Герои, характеры, драйв. Было интересно.

Никита Маклахов «Будет сделано!»

Хотите завести полезные привычки или избавиться от вредных и ничего до этого по теме не читали? Можно начать с этой лёгкой книги, а потом уже углубляться в тему с более сложными книгами. Для старта самое то.

Джим Хаттон «Меркьюри и я»

Автобиографическая история о взаимоотношениях последнего любовника Фредди Меркьюри. Этот человек прожил с Фредди последние семь лет, Фредди умер у него на руках. Очень трогательная и грустная история, понравилась. Написано очень просто и деликатно, учитывая как нехорошо поступили с автором после смерти его возлюбленного. Читать можно, если вас не коробит от любовных отношений двух взрослых мужчин. Про секс, алкоголь и наркотики тоже есть, но немного.

Лю Цысинь «Задача трех тел»

Отстой, еле дочитал. Возможно виной специфический и непривычный мне «китайский» стиль изложения, а может из-за двойного перевода с китайского на английский и затем уже на русский что-то испортилось. А может потому, что читал после Нила Геймана и уровень этой книжки в сравнении мне показался как школьное сочинение, седьмой класс. С физикой, начиная с середины книги, совсем беда, плевался. С полным переносом человеческого устройства общества на инопланетян тоже — не верю. Интересно было почитать про китайскую «культурную революцию», но об этом только в начале книги немного и книга вовсе не про «культурную революцию». Не зашла.

Юваль Ной Харари «Homo Deus. Краткая история будущего»

Познавательная книжка. Прочитал одну и как будто прочитал еще несколько брошюр для начинающих по истории, экономике, биологии, антропологии. Не понравилось только специфическое либеральное искривление мозга автора и предвзятое отношение к России.

Рик Янси «Проклятье Вендиго (Монстролог #2)»

Очень понравилась. На мой взгляд вышло лучше, чем первый том. Особенно порадовала часть, когда главные герои выбирались из ледяной пустыни, преследуемые «монстром». Книжка захватывающая и страшная, кровь, кишки и всякие нехорошие подробности. Слушал аудио-версию в прекрасном исполнении Олега Булдакова.

Книги октября

Вот краткие впечатления о прочитанных и прослушанных в октябре книгах.  

В ноябре планирую почитать трилогию очень модного сейчас китайского писателя-фантаста Лю Цысиня, послушать «Ученик монстролога» Рика Янси и почитать «Американские боги» Нила Геймана. Кстати, недавно вышел сериал «Американские боги», меня хватило на полторы серии, такая муть.

Александр Архангельский «Бюро проверки»

Читал с подачи Катечки. Книга понравилась, правда к середине уже было понятно, что «убийца садовник», но книга не только детективной составляющей хороша. Здорово передана атмосфера 80-х, метания автора между свежеобретенной верой и любовью.

Джордж С. Клейсон «Самый богатый человек в Вавилоне»

Сначала платите себе, откладывайте 10% от дохода, потихоньку избавьтесь от долгов, если есть. Вот основные мысли в книге, остальное лубок, еле дочитал.

Нил Гейман «Дети Ананси»

Отличная книга, получил удовольствие! В меру юмора, щепотка магии, детектива, сказки и любовных историй. Диалоги — моё почтение. Слушал аудиоверсию в исполнении Олега Булдакова, рекомендую.

Джош Малерман «Птичий короб»

Типа ужастик. В ноябре по книге выйдет фильм. Не понравилась, сюжет показался притянутым за уши. Написано короткими предложениями, читать тяжело.

Стивен Кинг «1922»

Одноименная повесть и несколько рассказов. Повесть отличная, очень натурально описано, как дяденька фермер подбил своего сына на совместное убийство жены/мамы и потом основательно поехал крышей и вокруг всё стало резко плохо, все умерли. Слушал аудиоверсию в исполнении Олега Булдакова, рекомендую. В 2017 году вышел одноименный фильм, пока не смотрел.

Книга Педрама Шоджая «Городской монах. 100 дней радикальных перемен к лучшему»

Прочитал книгу Педрама Шоджая «Городской монах. 100 дней радикальных перемен к лучшему». Если отжать всякую эзотерику, которой в книге не особо много, то получится вполне практическое руководство — выбирай инструмент по вкусу и потребности, бери и делай. Ниже кратко выписал, что автор рекомендует делать для улучшения качества жизни. Пару глав, где Шоджай рекомендует общаться с духами растений, я выкинул.

Стресс

  • Вечером планирование следующего дня
  • Утро с зарядки и душа
  • Распланировать бюджет
  • Напоминалки каждый час о гимнастике и 5-минутной медитации, плюс вопрос: что я делаю прямо сейчас и как это согласуется с целями на день
  • Техника Pomodoro: 25 мин работы и 5 мин перерыва
  • Здоровый завтрак

Время

  • Учиться говорить нет и поступать менее импульсивно
  • Медитация 4х2 — 10 минут в день 
  • Цигун руки-дыхание с двойным ускорением 
  • Медитация на свечу 
  • Медийное голодание — цифровая диета, цифровой детокс. 
  • Отвести на приоритеты время в календаре и ежедневнике 

Энергия

  • Занимайтесь физическим трудом или силовым спортом
  • Отдыхайте когда устали
  • Больше бывайте на природе
  • Умеренно питайтесь натуральной простой едой
  • Принимайте расслабляюще ванны с эфирными маслами и солью
  • Освойте цигун и медитацию
  • Научитесь слушать тишину, раз в месяц практикуйте суточное молчание

Сон

  • Откажитесь от кофе после полудня
  • Выработайте ритуал отхода ко сну
  • Записывайте план на завтра, положите блокнот рядом с кроватью и выгружайте в него «лишние мысли»  
  • Выключайте экраны после 19-20 часов
  • Зажигайте свечи вместо электричества
  • Медитируйте перед сном
  • Пейте успокаивающие чаи
  • Устройте в спальне тишину, темноту и прохладу

Малоподвижный образ жизни

  • Используйте стол для работы стоя
  • Практикуйте позы кунг-фу
  • Ходите босиком
  • Медитируйте «медленной ходьбой»
  • Используйте минималистичную обувь
  • Ставьте напоминалки на разминку в телефоне 
  • На работу на велосипеде 
  • Переговоры по телефону во время прогулки 

Лишний вес 

  • Ешьте медленно и внимательно
  • Поститесь
  • Ешьте супы
  • Готовьте овощи на пару
  • Ешьте много овощей и хороших жиров

Дефицит общения

  • Запишитесь в кружок кройки и шитья, танцевальный или спортивный по вкусу
  • Сходите с группой в поход

Деньги

  • Не покупайте барахло 
  • Устраивайте покупательский пост
  • Откладывайте 10%
  • Продайте и раздайте ненужные вещи