Архив рубрики: Спорт

Зарегистрировался на благотворительный забег «Зелёный марафон»

Зарегистрировался на благотворительный забег «Зелёный марафон», организуемый 28 мая Сбербанком и фондом Натальи Водяновой «Обнажённые сердца»под девизом «Бежим со смыслом». Все средства, собранные в рамках марафона, будут направлены на оказание помощи детям с особенностями развития.

Это семейный спортивный праздник, возьму на забег Катечку и детей, прихватим ролики, чай и вкусняшки, может покатаемся в парке после забега, пока дети где-нибудь потусят.

Забег пройдет в в 54 городах России. Помимо забега, в программе предусмотрены конкурсы для спортсменов и болельщиков, выступления артистов и другие развлекательные мероприятия для детей и взрослых. Так говорят организаторы.

Регистрация открыта до 23 мая на сайте greenmarathon.ru

Список городов-участников и мест проведения здесь: facebook.com/notes/228966567581540

В Тамбове:
Дата: 28 мая
Место: Лыжный стадион, парк «Дружба»
Регистрация участников: с 9:00 до 11:00
Старт забега: 11:00
Дистанция: 4,2 км
Награждение: с 12:00 до 12:20

В программе «Зеленого марафона» — детский забег и коллективный заезд на роликах, конкурсы и другие развлекательные мероприятия.​

Регистрация на «Флешмоб Победы 2017»

Желаю принять участие в забеге «Флешмоб Победы 2017», выразить свое почтение подвигу наших отцов, дедов и прадедов, одержавших Победу в Великой Отечественной войне! Участие бесплатное. Расстояние любое, место любое. Думаю, 9 километров будет в самый раз. Присоединяйтесь!

Зарегистрироваться и получить номер можно здесь http://vsebegut.ru/event/show/index?eventId=22 #флешмобпобеды #всебегут #кросспобеды #великаяпобеда

Подготовка к первому марафону

13305105_1129822977088410_1504982403775486696_o

Составил план подготовки к Московскому марафону 25 сентября на сайте my.asics.com. Всего для подготовки надо пробежать 645 км за 77 тренировок. План мягкий, финиш марафона (42 км) за 4:42:08. Это мой первый марафон, если не пропускать тренировки — всё получится.

В прошлом году зарегистрировался на 30 км трейл (бег по бездорожью) 24 июля в Суздале. Но в этом году я практически не бегал, в конце мая составил форсированный план подготовки, начал заниматься по нему — через неделю заболели связки в ступне. Решил не рисковать, спокойно готовиться к марафону и в Суздаль не ехать. Уплаченные за регистрацию на забег 1700₽ пойдут на поддержку российского спорта. Может быть в августе-сентябре в рамках подготовки к марафону пробегу 1-2 полумарафона, если найду подходящие старты и останутся места для регистрации.

Как я отвел сына в первый класс и пробежал полумарафон

Статья для журнала «Жить интересно»

В этой статье я расскажу о том, как бег прочно вошел в мою жизнь. О моих ошибках и открытиях. Как бег помогает становиться лучше и жить интересней.

0e223b5778cd28f6e661961f4c408d3c Читать далее

Месяц без транспорта

Сегодня добирался на работу пешком, расстояние около пяти километров. Всё потому, что решил в феврале, по возможности, не пользоваться общественным транспортом и такси. Меньше денег, больше здоровья! По дороге слушаю аудио-книги. Бизнес-литературу слушать тяжело, чуть отвлекся и потерял нить, к тому же невозможно на ходу делать записи. Поэтому начал слушать художественные книги, сейчас вот дослушиваю детектив «Зов кукушки» Роберта Гэлбрейта, который на самом деле Джоан Роулинг. Так стал ждать уже этих длинных походов чтобы узнать что там дальше. Отличный мотиватор!

На работу пешком

А вчера добирался бегом, причем по новому маршруту — дворами и тихими улицами без светофоров и дальше через парк. Этот маршрут оказался длиннее на километр (6 км), но это и хорошо! И до работы добрался, и книжку послушал, и беговую тренировку перед рабочим днем завершил. На работе мокрую термо-майку повесил сушиться, снял беговую форму, надел сухую одежду, переобулся и воспользовался дезодорантом. Красота!

Тихая улочка

 

Позавчера, воспользовавшись потеплением до небольшого минуса, поехал на работу на велосипеде. Ух, здорово! Опустил сиденье пониже и прикрепил крылья, чтобы грязь не набрасывало на спину. Привстаешь на педалях, велосипед под тобой немного заносит, а ты стремительно мчишься вперед, удовольствия море!

На велосипеде на работу

Книга Брайана Метцнера и Дэнни Эбшира «Естественный бег»

image

Дэнни Эбшир десятки лет профессионально занимается изготовлением индивидуальных стелек для спортсменов и исследованиями в области подиатрии — области медицины, занимающейся диагностикой и лечением заболеваний стоп и голени. Накопив огромный объем данных в процессе работы с тысячами спортсменов, Дэнни Эбшир основал компанию Newton Running, выпускающую кроссовки для естественного бега. Эта книга — результат многолетней работы и она мне понравилась.

Дэнни пишет, что начиная с 70-х годов люди перестали бегать естественно,  немалую проль в этом сыграли производители кроссовок. Постоянное увеличение толщины подошвы под пяткой, угла наклона ступни и мягкости подошвы привели к неестественному бегу с выносом ноги вперед центра тяжести тела и приземлению на пятку. Отсюда  большинство беговых травм.

Что делать чтобы избежать травм? Авторы книги рекомендуют начать бегать естественно в минималистичной обуви — с углом наклона не более 5 градусов, с тонкой и эластичной подошвой, не нарушающей обратную связь от ступней к мозгу. При естественном беге приземляться нужно на переднюю часть стопы под центр тяжести тела, поддерживать высокую частоту шагов (каденс) 180 в минуту или выше, тело держать прямо чуть наклоненным вперед, активно работать руками параллельно телу.

В последней части книги приведен восьминедельный комплекс специальных силовых и беговых упражнений для перехода к естественному бегу.

Отличная, толковая книга. Оценка 4/5.

Купить книгу на Озоне: http://www.ozon.ru/context/detail/id/28320961/?partner=tim-peters&from=bar

Книга Греты Вайтц и Глории Авербух «Ваш первый марафон. Как финишировать с улыбкой»

1008807448

В этой книге всё хорошо, твердая четверка!

Плюсы:

  • простой язык, понятная структура;
  • мотивирующие истории;
  • тренировочная программа с нуля до марафона для любого уровня подготовки и возраста;
  • упражнения на растяжку с картинками;
  • множество практических советов и ответы на частые вопросы касательно тренировок, питания, экипировки и других.

Минус, он же плюс — простота, поверхностная проработка некоторых вопросов. Книга очень быстро закончилась, к сожалению, не успел насладиться в полной мере 🙂

Купить книгу на Озоне

Великие люди: история пятая. Руди Гарсия Толсон

В конце недавно прочитанной книги Крисси Веллингтон «Жизнь без границ» есть несколько историй великих о людях, прошедших дистанцию Ironman не смотря на травмы и болезни. Эти люди сделали невозможное! Жаловаться на жизнь, оправдываться что тебе что-то мешает в достижении поставленных целей после этого нельзя.

Это четвертая история. Напоминаю, что дистанция Ironman состоит из трёх этапов, проводимых в следующем порядке без перерывов: плавание на 3,86 км, велогонка на 180,25 км и бег на 42,195 км. Плавание, велосипед и марафон! На всё дается не более 17 часов.

Статья на WiKi (анг.): http://en.wikipedia.org/wiki/Rudy_Garcia-Tolson

2012+London+Paralympics+Day+9+Athletics+rwbpeCiJf7El

«Скотт Ригсби — первый, кто завершил Ironman с ампутированными ногами. А в 2009 году в Темпе Руди Гарсия Толсон стал первым, кто завершил Ironman с ампутированными ногами выше колен. К тому времени Руди уже успел выиграть золотые медали в плавании на параолимпийских играх в Афинах в 2004 году (тогда ему было 15 лет) и в Пекине в 2008-м. Он соревновался в Коне в 2009 году, но не успел уложиться в контрольное время велоэтапа — ему не хватило всего восьми минут. Он поклялся попробовать еще раз и успешно это сделал в Аризоне шесть недель спустя. Читать далее

Великие люди: история четвертая. Скотт Ригсби

В конце недавно прочитанной книги Крисси Веллингтон «Жизнь без границ» есть несколько историй великих о людях, прошедших дистанцию Ironman не смотря на травмы и болезни. Эти люди сделали невозможное! Жаловаться на жизнь, оправдываться что тебе что-то мешает в достижении поставленных целей после этого нельзя.

Это четвертая история. Напоминаю, что дистанция Ironman состоит из трёх этапов, проводимых в следующем порядке без перерывов: плавание на 3,86 км, велогонка на 180,25 км и бег на 42,195 км. Плавание, велосипед и марафон! На всё дается не более 17 часов.

Сайт Скотта (анг.): http://www.scottrigsby.com/

scott_rigsby01_l

«На моем первом чемпионате мира в 2007 году я видела, как некоторые, финишируя в Коне, добивались чего-то невообразимого. В тот год Скотт Ригсби стал первым человеком без обеих ног, сумевшим закончить Ironman. Скотт финишировал всего за четверть часа до окончания контрольного времени, за 16:43. Во время марафона он был вынужден останавливаться каждые несколько миль и выливать из своих протезов пот и кровь. Мне была предоставлена привилегия надеть гавайскую лею на его шею на финишной линии. Я надевала ее со слезами. С глубоким почтением я повторила эту церемонию снова в 2011 году, когда Скотт финишировал на Коне во второй раз.
В 1986 году, в возрасте 18 лет, Скотт возвращался с друзьями домой с работы. Они сидели на заднем сиденье пикапа, когда в их машину врезался автопоезд. Пикап отлетел на сотни метров от места аварии. Скотт получил ожоги третьей степени, его правая нога была оторвана, левая висела буквально на волоске. Затем последовали почти двадцать лет боли и отчаяния. После двенадцати лет операций и лечения Скотт решился ампутировать и то, что осталось от его левой ноги. Он мучился от депрессии, медикаментозной зависимости. Но потом, в 2005 году, у него случилось прозрение, и он поставил сам для себя цель: пройти трассу Ironman. Он никогда не оглядывался назад. Сейчас он организовал свой собственный фонд и вдохновляет людей с помощью своих выступлений.

greg-and-scott-rigsby

Я была на встрече членов этого фонда, чтобы засвидетельствовать кульминацию его миссии становления «железным человеком», и я еще раз убедилась в том, какой силой обладает спорт. Там я решила, что буду использовать свой титул чемпиона мира правильно, вдохновлять, поддерживать и всячески помогать людям, иными словами, поступать так же, как поступают такие люди, как Скотт.»

Ford Ironman World Championship 13 October 2007

Читайте ранее:
История третья. Джейн Томлинсон

Продолжение следует.

Великие люди: история третья. Джейн Томлинсон

В конце недавно прочитанной книги Крисси Веллингтон «Жизнь без границ» есть несколько историй великих о людях, прошедших дистанцию Ironman не смотря на травмы и болезни. Эти люди сделали невозможное! Жаловаться на жизнь, оправдываться что тебе что-то мешает в достижении поставленных целей после этого нельзя.

Это третья история. Напоминаю, что дистанция Ironman состоит из трёх этапов, проводимых в следующем порядке без перерывов: плавание на 3,86 км, велогонка на 180,25 км и бег на 42,195 км. Плавание, велосипед и марафон! На всё дается не более 17 часов.

Статья на WiKi (анг.): http://en.wikipedia.org/wiki/Jane_Tomlinson

_44095776_jane_medal416

«Дважды победив рак груди, Джейн Томлинсон в 2000 году заявила, что болезнь вернулась снова, и на этот раз поразила кости и легкие. У нее оставалось шесть месяцев жизни.

Но она прожила еще семь лет и, пока подвергалась химиотерапии, собрала почти два миллиона фунтов стерлингов на благотворительность благодаря своему участию в огромном количестве гонок на выносливость. Среди них были четыре марафона, три London Triathlon, два Half-Ironman, велопробег из Джон О’Гроатс до Лэндс Энд и еще один из Рима в Лидс. В 2004 г. она финишировала на Ironman Florida, став первым человеком со смертельным диагнозом, который попробовал преодолеть Ironman и успешно финишировать. После она сказала, что это могло быть ее последним испытанием, так как боль и стресс полностью наполнили ее тело. Потом, в 2005 году, она пробежала Нью-Йоркский марафон и в 2006-м пересекла на велосипеде Америку. И только в 2007 году ее сражение с раком закончилось. Джейн не стало.

История Джейн тронула меня: моя бабушка тоже смогла вылечиться от рака груди, но в конечном итоге умерла от рака печени и кишечника. Когда муж Джейн, Майк, попросил меня стать меценатом «Призыва Джейн Томлинсон», я, не колеблясь, согласилась. Она истинный английский герой, и миллионы фунтов продолжают собираться в честь ее имени через ее «Призыв» и гонки «Беги ради всех», которые она организовала вместе с Майком в последний год своей жизни.»

Читайте ранее:
История вторая. Семья Хойтов

Продолжение следует.