Моя первая стодневка

10 июля стартует курс Армена Петросяна  «Стодневка — экспедиция к новому Я» 

Один раз я уже начинал стодневку самостоятельно по книге Армена  но не смог четко сформулировать цели, чего же я хочу от этого довольно длинного предприятия. В результате стодневка так и не началась. Хотя опыт прохождения «длинных дистанций» у меня есть, например в октябре 2014 года я начал бегать и с тех пор бегаю без пропусков 3-4 раза в неделю. Поставил цель подготовиться с нуля до полумарафона и достиг её.

9vwZyXT4SMU

К этой стодневке я подготовился более основательно. Недели за две до старта курса, как только Армен сделал анонс, я начал готовиться — размышлять о целях. Думал письменно во время сессий фрирайтинга и размышлял на длительных пробежках. Очень хотелось сделать цели практическими. Например, поднять оборот в моей маленькой компании, заработать больше денег. Но я передумал. Оборот я и так подниму, а на первой стодневке захотелось сделать инвестиции в себя. Отсюда и цели.

Помимо достижения целей и выполнения заданий мне бы хотелось научиться жить более осознанно. Научиться извлекать из жизни большее радости.

Цель №1. Здоровый образ жизни

Области приложения усилий:

1. Бег

  • 4 беговых тренировки в неделю
  • пробежать два полумарафона (16 августа в Москве и 12 сентября в Ярославле)

2. Питание

  • сократить до минимума, а в идеале на все 100 дней отказаться от простых углеводов (все что из белой муки и с сахаром)
  • сократить до минимума потребление соли
  • ежедневно выпивать не меньше 2.5 литра воды

3. Гибкость

  • планка каждый день
  • 4 тренировки в неделю на растяжку минимум
  • найти и освоить новый комплекс упражнений на гибкость, в идеале самостоятельно познакомиться с йогой, найти какой-либо видео-курс или толковое приложение

4. Медитация

  • пройти 8-недельный курс медитации по книге «Осознанность»
  • медитировать минимум 2 раза в день

Цель №2. Писательское мастерство

Области приложения усилий:

1. Блог

  • пройти 8-недельный курс для блогеров Let’s Blog School
  • писать в блог минимум 2 раза в неделю

2. Писательство

  • выполнить все 43 упражнения из книги Джулии Кэмерон «Право писать»
  • заниматься фрирайтингом ежедневно

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *