Откат

В этой заметке речь пойдет о возврате на прежние позиции в рамках стодневки, а не о незаконном денежном вознаграждении, как можно было подумать.

С начала стодневки прошли 10 дней. Я сделал небольшой чек-лист в таблицах Гугл. Удобно контролировать, видеть прогресс и картинку в целом. Таблицу можно скопировать в свои таблицы Гугл и изменять по своему усмотрению. Ячейки, в зависимости от значения, раскрашиваются разными цветами, красным если fail — запланированное не удалось. Каждая ячейка снабжена комментарием что это и зачем оно мне. Список книг по теме стодневки будет пополняться.

teaman100-10

Если посмотреть на картинку, можно заметить, что далеко не всё у меня получается делать, как хотелось в начале стодневки.

Лучше всего удается работа по первой цели — Здоровому образу жизни.

  • За 10 дней я пропустил всего одну беговую тренировку — у жены случился день рождения, было столько хлопот, а потом столько вкусностей.
  • Отлично получается пить воду в достаточном количестве.
  • Потерял 600 грамм веса.
  • Контрастный душ радовал меня почти каждый день
  • С питанием нужно что-то делать, продолжаю заедать усталость сладостями. С воздержанием от соли чуть лучше, но тоже на троечку.
  • Планка не прижилась, не смотря на всю пользу данного упражнения. Компенсирую растяжкой после бега и силовыми упражнениями с собственным весом.
  • Совсем плохо с медитацией. Пропустил начало прошлой недели, так и не приступил.

Из цели номер два «Писательское мастерство» прижился только фрирайтинг, за редким исключением что-то получается, пишется уже легче, чем вначале занятий. Буду продолжать тренироваться. Так же хорошо получается читать книги по целям, но нужно добавить регулярности, например читать не меньше 50 страниц в день.

Срывы и откаты на прежние позиции неизбежны. Раньше я «грыз» и всячески корил себя за них. Это приносило уныние, разочарование и неуверенность в собственных силах. Больше я так не делаю. На неудачи смотрю спокойно: отрицательный результат, это тоже результат. Я зафиксировал это и теперь с отрицательным результатом можно работать.

Откаты бывают из-за нескольких причин:

  • Слишком много целей, дел, списков. И вся эта красота не сразу может вписаться в повседневное расписание. Раньше этих дел в жизни не было и нужно некоторое время на адаптацию.
  • Слабая мотивация движения к целям. Можно проработать во время сессий фрирайтинга, описать что даст мне достижение целей стодневки, описать нового себя через сто дней.
  • Неродные цели. Навязанные рекламой или другими людьми. Не мой случай, но у кого-то такое вполне может быть. Особенно это касается вещей материальных.

Чек-лист в помощь!

В последней рассылке стодневки Армен Петросян советует проработать следующий чек-лист. Что я и намереваюсь сделать на следующей неделе. Поехали дальше, впереди еще 90 дней!

  1. Обработка списка задач по цели.
  2. Задачи по цели в плане на день.
  3. Фиксация времени, посвященного цели.
  4. Письменная фиксация итога своих усилий:
  • Что сделано?
  • Какие новые возможности, идеи открылись?
  • Что порадовало?
  • Что привлекло внимание?

5. План — сделанное — итог.

Откат: 4 комментария

  1. Роман

    Тимофей, а напишите что-нибудь про чай. Ведь именно с этого все начиналось. Сорта, чай для медитаций, чай для компании, экзотический чай, чай для здоровья. Очень интересно было бы почитать, думаю Вам есть что рассказать по этой теме )
    p.s. с интересом слежу за вашей программой 100 дней. Уже предлагал Армену сделать часть программы открытой, чтобы можно было ослеживать опыт и других участников, пока без ответа.

  2. Екатерина

    Тимофей, огромная благодарность вам за табличку. Начинаю свою 100-дневку и искала удобные инструменты. Табличка пришлась очень кстати!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *