Архив метки: здоровье

Книга Педрама Шоджая «Городской монах. 100 дней радикальных перемен к лучшему»

Прочитал книгу Педрама Шоджая «Городской монах. 100 дней радикальных перемен к лучшему». Если отжать всякую эзотерику, которой в книге не особо много, то получится вполне практическое руководство — выбирай инструмент по вкусу и потребности, бери и делай. Ниже кратко выписал, что автор рекомендует делать для улучшения качества жизни. Пару глав, где Шоджай рекомендует общаться с духами растений, я выкинул.

Стресс

  • Вечером планирование следующего дня
  • Утро с зарядки и душа
  • Распланировать бюджет
  • Напоминалки каждый час о гимнастике и 5-минутной медитации, плюс вопрос: что я делаю прямо сейчас и как это согласуется с целями на день
  • Техника Pomodoro: 25 мин работы и 5 мин перерыва
  • Здоровый завтрак

Время

  • Учиться говорить нет и поступать менее импульсивно
  • Медитация 4х2 — 10 минут в день 
  • Цигун руки-дыхание с двойным ускорением 
  • Медитация на свечу 
  • Медийное голодание — цифровая диета, цифровой детокс. 
  • Отвести на приоритеты время в календаре и ежедневнике 

Энергия

  • Занимайтесь физическим трудом или силовым спортом
  • Отдыхайте когда устали
  • Больше бывайте на природе
  • Умеренно питайтесь натуральной простой едой
  • Принимайте расслабляюще ванны с эфирными маслами и солью
  • Освойте цигун и медитацию
  • Научитесь слушать тишину, раз в месяц практикуйте суточное молчание

Сон

  • Откажитесь от кофе после полудня
  • Выработайте ритуал отхода ко сну
  • Записывайте план на завтра, положите блокнот рядом с кроватью и выгружайте в него «лишние мысли»  
  • Выключайте экраны после 19-20 часов
  • Зажигайте свечи вместо электричества
  • Медитируйте перед сном
  • Пейте успокаивающие чаи
  • Устройте в спальне тишину, темноту и прохладу

Малоподвижный образ жизни

  • Используйте стол для работы стоя
  • Практикуйте позы кунг-фу
  • Ходите босиком
  • Медитируйте «медленной ходьбой»
  • Используйте минималистичную обувь
  • Ставьте напоминалки на разминку в телефоне 
  • На работу на велосипеде 
  • Переговоры по телефону во время прогулки 

Лишний вес 

  • Ешьте медленно и внимательно
  • Поститесь
  • Ешьте супы
  • Готовьте овощи на пару
  • Ешьте много овощей и хороших жиров

Дефицит общения

  • Запишитесь в кружок кройки и шитья, танцевальный или спортивный по вкусу
  • Сходите с группой в поход

Деньги

  • Не покупайте барахло 
  • Устраивайте покупательский пост
  • Откладывайте 10%
  • Продайте и раздайте ненужные вещи

Книга Иоганна Генриха фон Борстелья «Тук-тук, сердце!»

Прочитал книгу врача-кардиолога Иоганна Генриха фон Борстелья «Тук-тук, сердце! Как подружиться с самым неутомимым органом и что будет, если этого не сделать». Книга научно-популярная, причем популярная гораздо более, чем научная. Автор подробно рассказывает, как развивается сердечно-сосудистая система (ССС) с момента рождения, как функционируют различные её части и подсистемы. Я бы рекомендовал читать эту книгу в старших классах школы. Для людей, мало понимающих как устроена ССС, будет интересной. Ничего нового для себя из книги не почерпнул, только освежил знания. Написана легко, читается быстро.

СохранитьСохранить

Вокругчайные разговоры №11 (27.10.2015)

Вокругчайные разговоры 11

Обещанного 3 года ждут. Ровно столько мы не слышали в эфире эту программу. Сколько чая утекло за это время? Что произошло в жизни Тимофея и в городе Тамбове. Как чай помогает налаживать жизнь. Как научится радостно вставать в 5 утра и спокойно ложиться спать в 22.00? Как за год научиться бегать полумарафон и не навредить при этом своему организму? И много чего другого. Действительно много чего другого, и про бороды поговорили, и про бег и стоимость владения автомобиля в рамках минимализма обсудили. Галопом по европам получилось. Оно и понятно, соскучились по общению за три года перерыва.

Друзья, нужна обратная связь! Задавайте вопросы и предлагайте темы о чем вы бы хотели услышать. Хотите принять участие в записи Вокругчайных разговоров — напишите мне в личном сообщении или на почту tea4man@gmail.com.

Студия: XRadio

Слушать:

 

Вокругчайные разговоры №11 (27.10.2015) by Tearoundtalk on Mixcloud

 

Скачать MP3 (36,6 Мб.)

Вокругчайные разговоры — подкаст об интересной и здоровой жизни. В каждом выпуске мы дегустируем новый сорт чая, и пока мы неспешно завариваем и пьем новый чай, говорим о здоровом образе жизни: делимся впечатлениями о прочитанных книгах, обсуждаем любительский спорт, говорим о питании и привычках, рассказываем о полезных программах и гаджетах, делимся новостями о событиях в чайной «Тимофейне». Архив выпусков.

Вокругчайные разговоры №6 (14.11.2011)

Вокругчайные разговоры 6

Вкус и обоняние — развитие восприятия полезно для мозга — как улучшить? Новая тема — психология и чай, позитивное отношение к себе, к людям и жизни в целом. Психосоматические заболевания — почему полезно жить ярко и делать добро и какая награда нас ждет. Моли Сю Цю (Жасминовые скрученные шары) — зеленый чай с натуральной ароматизацией засминовыми цветами, метод переноса аромата. Небольшой анонс самоварного чаепития на ярмарке.

Чай пили: Тимофей ПетерсСергей СтепановПавел Терехов

Студия: XRadio

Слушать:

 

Вокругчайные разговоры №6 (14.11.2011) by Tearoundtalk on Mixcloud

 

Скачать MP3 (25,2 Мб.)

Вокругчайные разговоры — подкаст об интересной и здоровой жизни. В каждом выпуске мы дегустируем новый сорт чая, и пока мы неспешно завариваем и пьем новый чай, говорим о здоровом образе жизни: делимся впечатлениями о прочитанных книгах, обсуждаем любительский спорт, говорим о питании и привычках, рассказываем о полезных программах и гаджетах, делимся новостями о событиях в чайной «Тимофейне». Архив выпусков.

Вокругчайные разговоры №5 (07.11.2011)

Вокругчайные разговоры 5

Чай: Уи Лун Тяо (Жилы дракона), Минцян Маофен (Минцянские ворсистые пики), Тайваньский женьшеневый улун.

Чай лекарство, или… Комплексное воздействие чая на организм. Какие чаи самые полезные. Сколько нужно для достижения эффекта. Чай для маленьких и стареньких — воздействие на сон, сердце и сосуды, профилактика атеросклероза. Противопоказания. Чай от давления и для давления, для желудка и сопутствующих органов. Как чай влияет на мужскую и женскую силу и почему. Антибактериальное действие чая — лечим раны, язвы и ожоги. Воздействие чая на нервную систему и творческую активность — чай для юристов, музыкантов и радиоведущих. Перестаньте пить и есть всякую фигню, пейте чай и будьте здоровы!

Чай пили:  Тимофей ПетерсСергей СтепановПавел ТереховМакс Мордовин

Студия: XRadio

Слушать:

 

Вокругчайные разговоры №5 (07.11.2011) by Tearoundtalk on Mixcloud

 

Скачать MP3 (27,7 Мб.)

Вокругчайные разговоры — подкаст об интересной и здоровой жизни. В каждом выпуске мы дегустируем новый сорт чая, и пока мы неспешно завариваем и пьем новый чай, говорим о здоровом образе жизни: делимся впечатлениями о прочитанных книгах, обсуждаем любительский спорт, говорим о питании и привычках, рассказываем о полезных программах и гаджетах, делимся новостями о событиях в чайной «Тимофейне». Архив выпусков.

Как я отвел сына в первый класс и пробежал полумарафон

Статья для журнала «Жить интересно»

В этой статье я расскажу о том, как бег прочно вошел в мою жизнь. О моих ошибках и открытиях. Как бег помогает становиться лучше и жить интересней.

0e223b5778cd28f6e661961f4c408d3c Читать далее