Архив метки: книги

Книги февраля

Goodreads___Timofey_Peters_s_bookshelf__read__showing_1-30_of_167___sorted_by__date_read_

В феврале мне повезло с книгами, понравились почти все, подробнее о каждой ниже, всё, что я читаю можно посмотреть в моем профиле на сайте сервиса Goodreads, добавляйтесь в друзья.

1. Фэнни Флэгг «Жареные зелёные помидоры в кафе «Полустанок»

Классная книга! Тонкий юмор и так живо выписаны характеры, получил истинное наслаждение от чтения!

2. Джонатан Фоер  «Мясо. Eating Animals»

Хорошая книга с правильными вопросами, отличное журналистское расследование. Нежелание есть животных, рыб и птиц, выращенных промышленным способом только усилилось.

3. Ричард О`Коннор «Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств»

Книга понравилась. Что такое депрессия — эта серая, липкая дрянь, парализующая разум и волю, мне известно на собственной шкуре. Раз в месяц эта гадость выводит меня из строя на несколько дней и ввергает в состояние бездействия и отсутствия желаний. Я интуитивно нащупал способы справляться с этим состоянием и минимизировать последствия. Книга подтвердила мои догадки, добавив научную базу и практику. Читается непросто, местами приходится продираться через «академизмы», не смотря на адресованность книги широкому кругу читателей.

Ключевые моменты для избавления от депрессии и уменьшения страданий:
— Дневник наблюдения за настроением и мыслями.
— Письменные практики (фрирайтинг).
— Медитация осознанности.
— Физические упражнения.
— Здоровое питание.
— В тяжелых и запущенных случаях медикаментозная помощь специалистов.

4. Антон Попов «Блоги. Новая сфера влияния»

Не понравилась совсем. Отсутствует структура, книга представляет собой набор статей из блога автора, причем с комментариями посетителей блога. Если отжать воду и каменты, останется процента 3% полезной информации. Может быть будет полезна тем, кто не в теме блоговедения совсем, но я сомневаюсь. В печку.

 

Выбираем аудиокниги и программу для прослушивания

В этом посте о том, какие книги я слушаю в аудиоформате и какую программу использую.

Книги

Бизнес-литература?

Весь прошлый год у меня был сильный перекос в сторону чтения познавательной и бизнес-литературы, и практически полное отсутствие художественных книг. Обычно мне жалко тратить время на развлечения, отбирая его у более полезных занятий, например, чтения очередной книги по саморазвитию или бизнесу. Большая ошибка! 🙂

abook1

Осенью прошлого года я начал регулярно бегать. Когда средняя пробежка стала занимать 40-60 минут, возникла мысль заполнить это время книгами, слушая их в аудио-формате. Отлично, подумал я: смогу познакомиться с еще большим количеством полезных книг. Однако, не все оказалось так просто. С полезными книгами я работаю с карандашом и бумагой под рукой. Если читаю с iPad, делаю много пометок разными цветами, ставлю закладки, чтобы после прочтения структурировать полученные знания.

Как делать записи по время прослушивания аудио-книги, тем более во время пробежки и прогулки? О, диктофон! Подсмотрел у Фарида Каримова. Однако, не прокатило. Послушав интересный кусочек, мозг начинает думать, как эту информацию применить в деле. Отвлекаешься на то, чтобы достать диктофон и записать задачи, забываешь поставить книгу на паузу и теряешь нить повествования. Если книга действительно полезна, от постоянного дерганья к диктофону, паузе и обратно очень устаешь. К тому же нужно не забывать следить за дорогой во время бега, учитывая что сейчас зима, сугробы и гололед.  Пришлось отказаться от этой затеи как непродуктивной и опасной.

Нет, художественная!

Я подумал, почему бы не послушать художественную литературу, преимущества очевидны:

  • Можно отвлечься на свои мысли без потери нити повествования.
  • Не нужно делать записи.
  • Дополнительная мотивация для зимних пробежек — интересно, же что там в книге будет дальше!

Читать далее

Как мы организовали буккроссинг в Тимофейне

В этом выпуске о том, как мы запустили буккроссинг в Тимофейне.

Запустить  буккроссинг, или по-русски книговорот, мы планировали как часть полезных социальных проектов Тимофейни на 2015 год.

Информационные плакаты

Для обмена книгами мы выделили стеллаж рядом с входом в Тимофейню и сделали пару информационных плакатов.

 

Существуют два сайта, предоставляющих сервис обмена книгами:

  • BookCrossing.Com — американский сайт. Большая база книг, однако, подавляющее большинство записей на английском. Сделан довольно криво, далеко не все переведено на русский. Сайт обвешан рекламой, продают наклейки на книги, с организаторов мест для обмена книгами просят $30 за «продвинутый» сервис, зарабатывают на партнерских программах книжных магазинов.
  • BookCrossing.Ru — русский сайт. База гораздо скромнее, зато все книги и весь сайт на русском. Сервис хуже, чем на американском сайте и похоже совсем не развивается. К примеру, невозможно отредактировать карточку книги или информацию о месте обмена книгами. Нет картинки обложки, не отображается ISBN, нельзя добавить/удалить жанр книги и многое другое. Рекламы нет, партнерских программ нет, что очень странно. Почему владельцы сайта не монетизируют сервис хотя бы за счет партнерских программ книжных интернет-магазинов, для меня загадка.

Доллар нынче дорог, поэтому, несмотря на кривой сервис, мы выбрали бесплатный русский BookCrossing.Ru. Обратите внимание, базы русского и американского сайтов никак не синхронизируются, однако обмениваться книгами это никак не мешает.

Если решите заняться буккроссингом, учтите, что есть адепты американского и русского сайтов, которым нечем заняться, поэтому они придут к вам на стену социальных сетей, на форум, в блог и личные сообщения и будут кидаться друг в друга какашками. Осторожнее, может попасть и в вас. Мы на такое внимание просто не обращаем, нам есть чем  заняться. Читать далее

Книга Брайана Метцнера и Дэнни Эбшира «Естественный бег»

image

Дэнни Эбшир десятки лет профессионально занимается изготовлением индивидуальных стелек для спортсменов и исследованиями в области подиатрии — области медицины, занимающейся диагностикой и лечением заболеваний стоп и голени. Накопив огромный объем данных в процессе работы с тысячами спортсменов, Дэнни Эбшир основал компанию Newton Running, выпускающую кроссовки для естественного бега. Эта книга — результат многолетней работы и она мне понравилась.

Дэнни пишет, что начиная с 70-х годов люди перестали бегать естественно,  немалую проль в этом сыграли производители кроссовок. Постоянное увеличение толщины подошвы под пяткой, угла наклона ступни и мягкости подошвы привели к неестественному бегу с выносом ноги вперед центра тяжести тела и приземлению на пятку. Отсюда  большинство беговых травм.

Что делать чтобы избежать травм? Авторы книги рекомендуют начать бегать естественно в минималистичной обуви — с углом наклона не более 5 градусов, с тонкой и эластичной подошвой, не нарушающей обратную связь от ступней к мозгу. При естественном беге приземляться нужно на переднюю часть стопы под центр тяжести тела, поддерживать высокую частоту шагов (каденс) 180 в минуту или выше, тело держать прямо чуть наклоненным вперед, активно работать руками параллельно телу.

В последней части книги приведен восьминедельный комплекс специальных силовых и беговых упражнений для перехода к естественному бегу.

Отличная, толковая книга. Оценка 4/5.

Купить книгу на Озоне: http://www.ozon.ru/context/detail/id/28320961/?partner=tim-peters&from=bar

Книга Греты Вайтц и Глории Авербух «Ваш первый марафон. Как финишировать с улыбкой»

1008807448

В этой книге всё хорошо, твердая четверка!

Плюсы:

  • простой язык, понятная структура;
  • мотивирующие истории;
  • тренировочная программа с нуля до марафона для любого уровня подготовки и возраста;
  • упражнения на растяжку с картинками;
  • множество практических советов и ответы на частые вопросы касательно тренировок, питания, экипировки и других.

Минус, он же плюс — простота, поверхностная проработка некоторых вопросов. Книга очень быстро закончилась, к сожалению, не успел насладиться в полной мере 🙂

Купить книгу на Озоне

Великие люди: история пятая. Руди Гарсия Толсон

В конце недавно прочитанной книги Крисси Веллингтон «Жизнь без границ» есть несколько историй великих о людях, прошедших дистанцию Ironman не смотря на травмы и болезни. Эти люди сделали невозможное! Жаловаться на жизнь, оправдываться что тебе что-то мешает в достижении поставленных целей после этого нельзя.

Это четвертая история. Напоминаю, что дистанция Ironman состоит из трёх этапов, проводимых в следующем порядке без перерывов: плавание на 3,86 км, велогонка на 180,25 км и бег на 42,195 км. Плавание, велосипед и марафон! На всё дается не более 17 часов.

Статья на WiKi (анг.): http://en.wikipedia.org/wiki/Rudy_Garcia-Tolson

2012+London+Paralympics+Day+9+Athletics+rwbpeCiJf7El

«Скотт Ригсби — первый, кто завершил Ironman с ампутированными ногами. А в 2009 году в Темпе Руди Гарсия Толсон стал первым, кто завершил Ironman с ампутированными ногами выше колен. К тому времени Руди уже успел выиграть золотые медали в плавании на параолимпийских играх в Афинах в 2004 году (тогда ему было 15 лет) и в Пекине в 2008-м. Он соревновался в Коне в 2009 году, но не успел уложиться в контрольное время велоэтапа — ему не хватило всего восьми минут. Он поклялся попробовать еще раз и успешно это сделал в Аризоне шесть недель спустя. Читать далее

Книга Андрея Чиркова «Бег в помощь»

Андрей Чирков - Бег в помощь

Если ты думаешь, что сможешь — ты прав, если ты думаешь, что не сможешь — ты тоже прав. Генри Форд

Андрей Чирков — удивительный дядька, бегать начал в 52 года на пьяный спор и с бодуна побежал, с тех пор бегает, не остановить. Пробежал невероятное количество километров и марафонов, бегал марафоны на Килиманджаро, в Антарктиде и на Северном Полюсе. Человек-легенда! И вот пишет книги, делится беговой мудростью, которая, по его наблюдениям, наступает обычно на десятый беговой год.

С трудом раздобыл поганый скан с бумажной книги. В бумаге и электронном виде нигде не купить, и это огорчительно. Неудобно, а что делать, книга классная! Кто не читал, даже если вы не бегун и не обираетесь — обязательно прочтите. Андрей Чирков  умный и наблюдательный человек с отличным чувством юмора, читать одно удовольствие.

В начале Чирков описывает свое становление как бегуна, как и почему начал бегать, что мешало, а что, наоборот, помогало. Середина книги — многочисленные марафонские приключения, тоже весьма занимательные, а так же несколько потрясающих историй о беговых людях. В заключении в «конспектах престарелого самоучки» автор делится ценными советами. Оценка 4/5 по goodreads.

Великие люди: история четвертая. Скотт Ригсби

В конце недавно прочитанной книги Крисси Веллингтон «Жизнь без границ» есть несколько историй великих о людях, прошедших дистанцию Ironman не смотря на травмы и болезни. Эти люди сделали невозможное! Жаловаться на жизнь, оправдываться что тебе что-то мешает в достижении поставленных целей после этого нельзя.

Это четвертая история. Напоминаю, что дистанция Ironman состоит из трёх этапов, проводимых в следующем порядке без перерывов: плавание на 3,86 км, велогонка на 180,25 км и бег на 42,195 км. Плавание, велосипед и марафон! На всё дается не более 17 часов.

Сайт Скотта (анг.): http://www.scottrigsby.com/

scott_rigsby01_l

«На моем первом чемпионате мира в 2007 году я видела, как некоторые, финишируя в Коне, добивались чего-то невообразимого. В тот год Скотт Ригсби стал первым человеком без обеих ног, сумевшим закончить Ironman. Скотт финишировал всего за четверть часа до окончания контрольного времени, за 16:43. Во время марафона он был вынужден останавливаться каждые несколько миль и выливать из своих протезов пот и кровь. Мне была предоставлена привилегия надеть гавайскую лею на его шею на финишной линии. Я надевала ее со слезами. С глубоким почтением я повторила эту церемонию снова в 2011 году, когда Скотт финишировал на Коне во второй раз.
В 1986 году, в возрасте 18 лет, Скотт возвращался с друзьями домой с работы. Они сидели на заднем сиденье пикапа, когда в их машину врезался автопоезд. Пикап отлетел на сотни метров от места аварии. Скотт получил ожоги третьей степени, его правая нога была оторвана, левая висела буквально на волоске. Затем последовали почти двадцать лет боли и отчаяния. После двенадцати лет операций и лечения Скотт решился ампутировать и то, что осталось от его левой ноги. Он мучился от депрессии, медикаментозной зависимости. Но потом, в 2005 году, у него случилось прозрение, и он поставил сам для себя цель: пройти трассу Ironman. Он никогда не оглядывался назад. Сейчас он организовал свой собственный фонд и вдохновляет людей с помощью своих выступлений.

greg-and-scott-rigsby

Я была на встрече членов этого фонда, чтобы засвидетельствовать кульминацию его миссии становления «железным человеком», и я еще раз убедилась в том, какой силой обладает спорт. Там я решила, что буду использовать свой титул чемпиона мира правильно, вдохновлять, поддерживать и всячески помогать людям, иными словами, поступать так же, как поступают такие люди, как Скотт.»

Ford Ironman World Championship 13 October 2007

Читайте ранее:
История третья. Джейн Томлинсон

Продолжение следует.

Великие люди: история третья. Джейн Томлинсон

В конце недавно прочитанной книги Крисси Веллингтон «Жизнь без границ» есть несколько историй великих о людях, прошедших дистанцию Ironman не смотря на травмы и болезни. Эти люди сделали невозможное! Жаловаться на жизнь, оправдываться что тебе что-то мешает в достижении поставленных целей после этого нельзя.

Это третья история. Напоминаю, что дистанция Ironman состоит из трёх этапов, проводимых в следующем порядке без перерывов: плавание на 3,86 км, велогонка на 180,25 км и бег на 42,195 км. Плавание, велосипед и марафон! На всё дается не более 17 часов.

Статья на WiKi (анг.): http://en.wikipedia.org/wiki/Jane_Tomlinson

_44095776_jane_medal416

«Дважды победив рак груди, Джейн Томлинсон в 2000 году заявила, что болезнь вернулась снова, и на этот раз поразила кости и легкие. У нее оставалось шесть месяцев жизни.

Но она прожила еще семь лет и, пока подвергалась химиотерапии, собрала почти два миллиона фунтов стерлингов на благотворительность благодаря своему участию в огромном количестве гонок на выносливость. Среди них были четыре марафона, три London Triathlon, два Half-Ironman, велопробег из Джон О’Гроатс до Лэндс Энд и еще один из Рима в Лидс. В 2004 г. она финишировала на Ironman Florida, став первым человеком со смертельным диагнозом, который попробовал преодолеть Ironman и успешно финишировать. После она сказала, что это могло быть ее последним испытанием, так как боль и стресс полностью наполнили ее тело. Потом, в 2005 году, она пробежала Нью-Йоркский марафон и в 2006-м пересекла на велосипеде Америку. И только в 2007 году ее сражение с раком закончилось. Джейн не стало.

История Джейн тронула меня: моя бабушка тоже смогла вылечиться от рака груди, но в конечном итоге умерла от рака печени и кишечника. Когда муж Джейн, Майк, попросил меня стать меценатом «Призыва Джейн Томлинсон», я, не колеблясь, согласилась. Она истинный английский герой, и миллионы фунтов продолжают собираться в честь ее имени через ее «Призыв» и гонки «Беги ради всех», которые она организовала вместе с Майком в последний год своей жизни.»

Читайте ранее:
История вторая. Семья Хойтов

Продолжение следует.