Архив метки: книги

Книга Лоуренса Шортера «Книга ленивого гуру. Поток. Результаты без усилий»

Прочитал книгу Лоуренса Шортера «Книга ленивого гуру. Поток. Результаты без усилий». Странная книга, наполненная забавными рисунками, скорее комикс. Читается (просматривается) очень быстро за один вечер. Кратко. Познавательно. Практично. Забавно. Резюме: читать, практиковать, прислушиваться, анализировать, не спешить. Если лень читать, вот небольшие выжимки:

1. Остановитесь, подождите, прервите повторяющийся сценарий, в основе которого лежит стресс. Выключите телефон, компьютер, фотоаппарат, закройте соцсети, отложите книги и журналы, рабочие документы, выключите музыку.

2. Настройтесь на нужную волну. Прислушайтесь к ощущениям своего тела. Оцените ощущения ничего не предпринимая. Позвольте мыслям и чувствам пронизывать вас насквозь.

3. Забудьте и отпустите. Забудьте о том, что вы (как вам кажется) должны делать (или о чем вам надо думать). Выпуская ситуацию из под контроля мы даём «зелёный свет» новому действию. Осознанность освобождает от стресса, который управлял нашими действиями. Перестаньте волноваться… Пусть это случится.

Практики:

1. Будьте добрыми к себе, как если бы это был несчастный ребёнок. Позвольте ему побыть несчастным.

2. Медитируйте в кровати. Вместо того, чтобы заниматься йогой, делать смузи или бегать, не делайте ничего. Лежите в кровати, пусть утренние звуки и впечатления омывают вас. Никакой спешки, никакой цели, просто расслабьтесь, вы не обязаны ничего делать. Позвольте разуму свободно дрейфовать. Если вы немного подождете, может появиться искорка вдохновения, которая подскажет вам, как прожить этот день.

3. Избавляйтесь от обязанностей. Чем больше обязательств мы на себя сваливаем, тем чаще осуждаем себя и остальных за отмену планов и отказы, создавая постоянное  давление, требуя принятия решений. Неудивительно, что нам так сложно расслабиться. Спросите себя: «почему это так важно?», «что изменится, если это произойдет?», «как я буду себя чувствовать?», «это правда?». А теперь задайте такой вопрос: это обязательство делает меня счастливее… или наоборот? Вам ничего не нужно делать с этим, вы просто снимаете эти заботы со своих плеч.

4. Вычищайте неважное. Незавершенные дела притягивают кучу ненужных забот, которых становится всё больше. Фото, музыка, письма, неиспользуемые приложения, одежда, которую вы не носите. Избавьтесь от этого мусора. Удаляйте, выбрасывайте, раздавайте, меняйте местами, отмывайте, чистите, стирайте. Необходимо не только прибраться в комнате и отказываться от обязанностей, но и регулярно избавляться от бесполезного нытья, порожденного внутренним стрессом. Один из способов — вести дневник.

5. Снимайте напряжение — остановиться, настроиться, забыть, а затем двигаться физически. Шевелитесь, встряхнитесь, пошумите, сделайте растяжку. Прислушайтесь к своему телу после пробуждения и перед сном.

6. Не отвлекайтесь — уберите всё лишнее хотя бы на день или два, оставьте себя без опоры, без возможности спрятаться в гаджеты, соцсети, отвлечения.

7.  Общайтесь — осторожно объясните, что происходит с вами внутри. Не обвиняйте и не осуждайте, просто опишите свой опыт, шаг за шагом.

Дерзайте и делайте меньше…

Купить книгу:

Прочитал книгу Гленна Гринвальда «Негде спрятаться. Эдвард Сноуден…»

Прочитал книгу Гленна Гринвальда «Негде спрятаться. Эдвард Сноуден и зоркий глаз Дядюшки Сэма». Книга понравилась, познавательно, оценка 4/5

Несколько месяцев назад в кинотеатрах шёл фильм Оливера Стоуна «Сноуден», фильм не смотрел, но название запомнилось. До выхода фильма в свет кто такой Сноуден я не знал. Телевизор не смотрю, новостную ленту фильтрую, поэтому вся эта мега-шумиха прошла мимо, и открылась мне эта история только в книге.

Эдвард Сноуден — высокопоставленный сотрудник АНБ, обеспокоенный тотальной слежкой спецслужб США и дружественных им стран, решает слить огромное количество информации журналистам. Автор книги Гленн Гринвальд в их числе. Сноуден поселяется в отеле в Гонконге, дает интервью и предоставляет журналистам секретные документы. Опасаясь за свою свободу и жизнь, Сноуден перебирается в Москву, около месяца живет на территории аэропорта и затем получает политическое убежище.

В документах Сноудена содержится информация о тотальной слежке за миллионами граждан США и всего мира. По документам Сноудена, спецслужбы, сотрудничая с крупнейшими интернет-компаниями, получают неограниченный доступ к личной переписке в почте, мессенджерах и популярных сетевых сервисах Google, Apple, Microsoft, etc. А так же к данным о телефонных звонках. Все данные оседают на серверах АНБ для обработки и анализа. Если вы пользуетесь телефоном на Android, iOS, у вас установлена Windows — все ваши данные могут быть скопированы и проанализированы спецслужбами. Без решения суда.

В конце книги описывается травля журналистов, работавших со Сноуденом, со стороны коллег и чиновников. Очень ярко показана якобы демократия и типа свобода слова. Большинство крупнейших изданий и ТВ, не только Америки, но и Европы, так или иначе сотрудничают с правительством США. Печатаются и выходят в эфир только те материалы, которые одобрены правительством.

После прочтения книги посмотрел документальный фильм о Сноудене, художественный фильм Оливера Стоуна на очереди. Так же на очереди книга и фильм о Джулиане Ассандже, информация о котором тоже прошла мимо меня.

СохранитьСохранить

Книги сентября-октября 2016

mybooks09102016

В начале года поставил себе цель прочитать 50 книг. Сейчас читаю 59-ю («Бизнес как игра» Сергея Абдульманова), цель достигнута. В сентябре-октябре читал в основном лёгкие книги, в состоянии депрессии ничего серьезного в голову не лезет, нужно было расслабить и так напряженный мозг. И что-то мне с лёгкими книгами не очень везло, попадалась всякая ерунда.

Стиг Ларссон «Девушка, которая играла с огнем», оценка 2/5. Вторую книгу серии дочитал с трудом, уж больно мутно, третью читать никакого желания.

Евгений Водолазкин «Авиатор», оценка 4/5. Книга написана мастерски, отличный язык. Первая половина понравилась, прямо «Лето Господне» Ивана Шмелёва, вторую половину чем дальше читал, тем больше накатывала депрессия, мрачность и безысходность.

Роберт Гэлбрейт «На службе зла», оценка 2/5. Третий детектив Джоан Роулинг слушал в аудиоформате. Не понравился.

Ренсом Риггз «Дом странных детей», оценка 2/5. Не смог дочитать, не зацепило.

Тим ЛаХэй «Оставленные», оценка 3/5. Идея цикла романов по библейской книге Апокалипсис интересна, но исполнение топорно. Вторую книгу цикла из 16 (!) книг бросил на середине, фигня.

Федор Конюхов «Мои путешествия», оценка 4/5. С удовольствием прочитал интересную книгу, великий путешественник Фёдор Конюхов — отличный рассказчик.

Джеймс Кэрол «Сломанные куклы» (Джефферсон Винтер #1), оценка 3/5. Частный детектив — бывший агент ФБР и сын серийного убийцы расследует преступления и ловит серийных убийц. Задумка интересная, реализация более-менее.

Джеймс Кэрол «Смотри на меня» (Джефферсон Винтер #2), оценка 2/5. Ко второй книге качество упало.

Джеймс Кэрол «Хищница» (Джефферсон Винтер #3), оценка 1/5. Дочитал с трудом, фигня.

Книга Хэла Элрода «Магия утра»

30528213

Прочитал книгу Хэла Элрода «Магия утра», оценка 1/5.

Ровно половину книги занимают самовосхваления автора и описания тех чудесных вещей, которые с вами произойдут, когда вы прочтете эту книгу. Во второй половине книги накал самовосхваления несколько снижается, но полностью не исчезает. В «лучших традициях» передач «Служба спасения 911» приводятся краткие истории людей, которые внедрили программу «чудесного утра» в свою жизнь. Что же это за программа?

Смысл в том, чтобы вставать пораньше и делать некоторые вещи, которые вы обычно не делаете. Допустим, я встану на час пораньше, если не изменить время отхода ко сну, это будет означать, что я буду красть время у сна. Автор утверждает, что хватит самоубеждения перед сном о том, что выбранное количество сна достаточное. Странное утверждение, на мой взгляд такого самоубеждения хватит на пару дней, затем дефицит сна обязательно скажется на продуктивности.

Что же это за программа? Если отжать всю воду, которой в книге 90%, получится следующее:

1. Практикуйте медитацию (молитва, размышления, глубокое дыхание, выражение благодарности)
2. Используйте аффирмации (автор начитался Наполеона Хилла)
3. Используйте визуализацию (автор посмотрел фильм «Секрет»), или изготовьте специальную мотивирующую доску.
4. Делайте зарядку
5. Читайте умные книжки
6. Ведите дневник

Это всё!

Даже, если вы уделите каждому из этих шести пунктов по минуте, но будете делать это ежедневно, будет толк.

Книга Анджея Сапковского «Сезон гроз»

sezongroz

Оценка 4/5 — книга понравилась.

Это восьмая книга цикла «Ведьмак», написана через 15 лет после седьмой. В «Сезоне гроз» стало больше чернухи, политики, секса, крови и главные злодеи не монстры, а люди. Отличное произведение, Сапковский — мастер.

Купить бумажную в Лабиринте, на Озоне. Скачать электронную на Литрес.

Буккроссинг в Тимофейне

В этом небольшом видео я рассказываю о буккроссинге в Тимофейне и нашей бессрочной акции — «Меняем книги на чай».

Вокругчайные разговоры № 16 (2.02.2016)

Вокругчайные разговоры 16

Чай: Фу Шоу Хей Ча (Выдержанный чай Ладонь Будды).

Вот что рассказывают об этом чае специалисты компании «Бирюзовый чай» (goodtea.ru): название этого чая может стать причиной небольшой путаницы — поэтому давайте сразу с ним разберемся. Термином Хей Ча («Черный Чай») на Тайване и в Китае обозначаются чаи, предназначенные для длительной выдержки и пригодные для длительного хранения. И, как правило, эту выдержку уже прошедшие. А те чаи, что называют «черными» в России и многих других чайных странах, в Китае называют «красными» (Хун Ча).

Фу Шоу Хей Ча изготавливается из листьев чайного куста сорта Фу Шоу («Ладонь Учителя», «Ладонь Будды»). Листья чайного куста этого сорта значительно крупнее листьев чайных кустов других сортов и обладают необычной, округлой формой, напоминающей немного небольшую пухлую ладошку. Кроме того, на чайных листьях этого сорта отчетливо заметны прожилки, напоминающие своими очертаниями линии на ладони. Особенности чайного листа сорта Фу Шоу, в прочем, не исчерпываются его размерами, формой и необычным рисунком прожилок — эти крупные листья очень прочны и устойчивы к механическому воздействию, что позволяет им выдерживать без разрушения сложную обработку и получать, в итоге, очень необычные и редкие сорта чая. Такие например, как Фу Шоу Хей Ча.

Тема выпуска: пьем чай и зажигаем с Максимом Волковым (https://vk.com/necrit1) — артистом творческого объединения «Нетесный мир» (https://vk.com/ncworld_show). Всё, что вы хотели знать об огненных шоу, но боялись обжечься. И не только.

Книга выпуска: Уолтер Айзексон «Стив Джобс» (http://bit.ly/teajobs)

Новости Тимофейни:

  • 2 февраля в 19:00 Кастер-класс по живописи «Лунные коты» http://timtea.ru/articles/276891. Стоимость участия 350 р. В стоимость входят акриловые краски, грунтованный картон и кисти.
  • 6 февраля в 18:00 Концерт «День студента» http://timtea.ru/articles/275885 Для вас выступят Виталий Хорев и Диана Прокофьева. Вход — «шляпа»
  • 14 февраля d 13:00 Мастер-класс «Романтические праздники разных стран» для детей от весёлого ученого ЕстьИдейкина http://timtea.ru/articles/275896. Стоимость 250 р. Сопровождающий взрослый — бесплатно. Всем участникам чай + вкусняшка.

Музыка #РадиоТимофейня: Украинская группа Samata, трек Fire-Show

Чай пили:  Тимофей ПетерсСергей СтепановМаксим Волков

Студия: XRadio

Смотреть (HD):

Слушать:

Вокругчайные разговоры №16 (02.02.2016) by Tearoundtalk on Mixcloud

Скачать MP3 (72,4 Мб.)

Вокругчайные разговоры — подкаст об интересной и здоровой жизни. В каждом выпуске мы дегустируем новый сорт чая, и пока мы неспешно завариваем и пьем новый чай, говорим о здоровом образе жизни: делимся впечатлениями о прочитанных книгах, обсуждаем любительский спорт, говорим о питании и привычках, рассказываем о полезных программах и гаджетах, делимся новостями о событиях в чайной «Тимофейне». Архив выпусков.

Вокругчайные разговоры №15 (15.12.2015)

Вокругчайные разговоры 15

Чай: подарок от компании «Бирюзовый чай» Изабелла Пу Тао У Лун. Тайваньский слабоферментированный непрожаренный улун полусферической скрутки с экстрактом винограда Изабелла. Ностальгически-душистый, яркий аромат; сладковатый и чуть терпкий вкус; приятное, убедительное послевкусие. В качестве основы для этого улуна используется улун Весна четырех сезонов.

Гость: Марина Чепурнова — революционер слова, копирайтер, генератор идей, творческий SEO-оптимизатор, чуткий переводчик, вдохновитель и муза.

Тема выпуска: как бросить курить через 20 лет после первой затяжки и не вернуться к пагубной привычке через год и больше. Немного про саморазвитие: медитативный бег или беговая медитация.

Книги: 

Новости Тимофейни:

20.12 в 13:00 Мастер-класс для детей от 5 лет «Новогодний камин». Стоимость участия — 300р.

Музыка #РадиоТимофейня: Danijel Zambo

Чай пили:  Тимофей ПетерсСергей Степанов, Марина Чепурнова

Студия: XRadio

Смотреть (HD):

Слушать:

 

Вокругчайные разговоры №15 (15.12.2015) by Tearoundtalk on Mixcloud

Скачать MP3 (82,1 Мб.)

Вокругчайные разговоры — подкаст об интересной и здоровой жизни. В каждом выпуске мы дегустируем новый сорт чая, и пока мы неспешно завариваем и пьем новый чай, говорим о здоровом образе жизни: делимся впечатлениями о прочитанных книгах, обсуждаем любительский спорт, говорим о питании и привычках, рассказываем о полезных программах и гаджетах, делимся новостями о событиях в чайной «Тимофейне». Архив выпусков.

Вокругчайные разговоры №12 (3.11.2015)

Вокругчайные разговоры 12

Чай: улун «Весна 4-х сезонов» от компании «Бирюзовый чай», подарок Сергея Хорольского.

Спортивные новости: IV марафон «Мучкап — Шапкино» — Любо! 1110 заявок, в 2012 году 71, беговые посиделки в Тимофейне

Гость: Григорий Поляков, психолог, преподаватель. Тема — Анти-стресс. Как современный человек впускает стресс в свою жизнь, оказывается опутан им с ног до головы. Про то, что это его личный выбор; и то, как просто, если жить правильно и гармонично, можно стресса избежать. Тема хорошо сочетается с чаем, здоровым образом жизни, медитацией, созерцанием природы, любимым делом в жизни.

Книга: «Другой ты»,  автор Валихан Тен — книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию. Купить книгу в магазине Лабиринт, на Ozon или электронную на Litres.

Приложение: Argus и группа приложений Azumio — контроль сна, пульса, фитнес-упражнения.

События в Тимофейне на неделе: 

  • 5 ноября Приглашаем на мастер-класс в рамках проведения Фестиваля психологии в Тамбове. «Их величество эмоции». Как управлять эмоциями, если они вышли из под контроля, как раскрасить жизнь с их помощью, эффективно общаться с детьми, любимыми?
  • 6 ноября в пятницу мы вновь приглашаем вас на вечер английского языка в Тимофейне, который организует школа иностранных языков a-b-c. На этот раз мы играем в «Мафию» на английском языке. Если вы любите английский язык, интересные игры и вкусный чай, «Английское чаепитие» в Тимофейне точно придется вам по вкусу.
  • 7 ноября Впервые в Тамбове группа «Любители этого дела» из города Саратова.
    Акустика. Настроение летних фестивалей, атмосфера душевного квартирника! Проведи субботний вечер с нами за чашечкой чая, с приятными песнями, стихами и разговором на любую тему! Приглашаем тамбовских музыкантов и поэтов составить нам компанию и выступить в совместном концерте, чтобы получилось дружнее!

Музыка #РадиоТимофейня: немного о радио и Booker T. & The MG’s в эфире. Зелёные лучкИ!

Студия: XRadio

Чай пили: Сергей Степанов, Григорий Поляков, Тимофей Петерс

Смотреть (HD):

Слушать:

 

Вокругчайные разговоры №12 (3.11.2015) by Tearoundtalk on Mixcloud

 

Скачать MP3 (82,1 Мб.)

Вокругчайные разговоры — подкаст об интересной и здоровой жизни. В каждом выпуске мы дегустируем новый сорт чая, и пока мы неспешно завариваем и пьем новый чай, говорим о здоровом образе жизни: делимся впечатлениями о прочитанных книгах, обсуждаем любительский спорт, говорим о питании и привычках, рассказываем о полезных программах и гаджетах, делимся новостями о событиях в чайной «Тимофейне». Архив выпусков.

Как я отвел сына в первый класс и пробежал полумарафон

Статья для журнала «Жить интересно»

В этой статье я расскажу о том, как бег прочно вошел в мою жизнь. О моих ошибках и открытиях. Как бег помогает становиться лучше и жить интересней.

0e223b5778cd28f6e661961f4c408d3c Читать далее