Архив метки: раннее пробуждение

Книга Джеффа Сандерса «Доброе утро каждый день»

Книжку прочитал, остались заметки:

  • Распланируйте день письменно.
  • Выберите глобальные цели и разбейте их на краткосрочные задачи.
  • Контролируйте прогресс и отчитывайтесь о происходящем.
  • Установите процедуры отхода ко сну, установить четкое время прекращения активной деятельности и отправляйтесь в кровать.
  • Добавьте физические упражнения утром для бодрости или позитивные действия (молитва, медитация, позитивная книга).
  • Уменьшите количество кофеина во второй половине дня.
  • Передвигайте время отбоя и пробуждения постепенно на 15 минут или резко, по желанию.
  • Три опорных действия: просыпаться рано с планом на день, тренироваться и приступать к работе.
  • Подчиняйте ежедневные действия главным целям.

Утреннее время

Вот уже пару недель просыпаюсь в пять утра, и дела, которые раньше не мог сдвинуть с мертвой точки, начали двигаться. Утреннее время твоё и только твоё. Интернет молчит (если не заглядывать в социальные сети), телефон не звонит, в рабочем чате не пишут, семья спит и ничто не отвлекает. Сама атмосфера тишины в доме, вкусного чая или кофе, приготовленного с вечера рабочего места и плана мотивирует к действию. Утреннее время требует дисциплины, тяжело добывается и дорого стоит: нужно подготовить план на утро, следить за количеством и качеством сна, вовремя ложиться спать. Не хочется разбрасываться так дорого добытым временем и сливать его на всякую фигню.