Архив метки: утро

Книга Джеффа Сандерса «Доброе утро каждый день»

Книжку прочитал, остались заметки:

  • Распланируйте день письменно.
  • Выберите глобальные цели и разбейте их на краткосрочные задачи.
  • Контролируйте прогресс и отчитывайтесь о происходящем.
  • Установите процедуры отхода ко сну, установить четкое время прекращения активной деятельности и отправляйтесь в кровать.
  • Добавьте физические упражнения утром для бодрости или позитивные действия (молитва, медитация, позитивная книга).
  • Уменьшите количество кофеина во второй половине дня.
  • Передвигайте время отбоя и пробуждения постепенно на 15 минут или резко, по желанию.
  • Три опорных действия: просыпаться рано с планом на день, тренироваться и приступать к работе.
  • Подчиняйте ежедневные действия главным целям.

Утреннее время

Вот уже пару недель просыпаюсь в пять утра, и дела, которые раньше не мог сдвинуть с мертвой точки, начали двигаться. Утреннее время твоё и только твоё. Интернет молчит (если не заглядывать в социальные сети), телефон не звонит, в рабочем чате не пишут, семья спит и ничто не отвлекает. Сама атмосфера тишины в доме, вкусного чая или кофе, приготовленного с вечера рабочего места и плана мотивирует к действию. Утреннее время требует дисциплины, тяжело добывается и дорого стоит: нужно подготовить план на утро, следить за количеством и качеством сна, вовремя ложиться спать. Не хочется разбрасываться так дорого добытым временем и сливать его на всякую фигню.

Книга Хэла Элрода «Магия утра»

30528213

Прочитал книгу Хэла Элрода «Магия утра», оценка 1/5.

Ровно половину книги занимают самовосхваления автора и описания тех чудесных вещей, которые с вами произойдут, когда вы прочтете эту книгу. Во второй половине книги накал самовосхваления несколько снижается, но полностью не исчезает. В «лучших традициях» передач «Служба спасения 911» приводятся краткие истории людей, которые внедрили программу «чудесного утра» в свою жизнь. Что же это за программа?

Смысл в том, чтобы вставать пораньше и делать некоторые вещи, которые вы обычно не делаете. Допустим, я встану на час пораньше, если не изменить время отхода ко сну, это будет означать, что я буду красть время у сна. Автор утверждает, что хватит самоубеждения перед сном о том, что выбранное количество сна достаточное. Странное утверждение, на мой взгляд такого самоубеждения хватит на пару дней, затем дефицит сна обязательно скажется на продуктивности.

Что же это за программа? Если отжать всю воду, которой в книге 90%, получится следующее:

1. Практикуйте медитацию (молитва, размышления, глубокое дыхание, выражение благодарности)
2. Используйте аффирмации (автор начитался Наполеона Хилла)
3. Используйте визуализацию (автор посмотрел фильм «Секрет»), или изготовьте специальную мотивирующую доску.
4. Делайте зарядку
5. Читайте умные книжки
6. Ведите дневник

Это всё!

Даже, если вы уделите каждому из этих шести пунктов по минуте, но будете делать это ежедневно, будет толк.