Архив метки: цели

Книга Джеффа Сандерса «Доброе утро каждый день»

Книжку прочитал, остались заметки:

  • Распланируйте день письменно.
  • Выберите глобальные цели и разбейте их на краткосрочные задачи.
  • Контролируйте прогресс и отчитывайтесь о происходящем.
  • Установите процедуры отхода ко сну, установить четкое время прекращения активной деятельности и отправляйтесь в кровать.
  • Добавьте физические упражнения утром для бодрости или позитивные действия (молитва, медитация, позитивная книга).
  • Уменьшите количество кофеина во второй половине дня.
  • Передвигайте время отбоя и пробуждения постепенно на 15 минут или резко, по желанию.
  • Три опорных действия: просыпаться рано с планом на день, тренироваться и приступать к работе.
  • Подчиняйте ежедневные действия главным целям.

Откат

В этой заметке речь пойдет о возврате на прежние позиции в рамках стодневки, а не о незаконном денежном вознаграждении, как можно было подумать.

С начала стодневки прошли 10 дней. Я сделал небольшой чек-лист в таблицах Гугл. Удобно контролировать, видеть прогресс и картинку в целом. Таблицу можно скопировать в свои таблицы Гугл и изменять по своему усмотрению. Ячейки, в зависимости от значения, раскрашиваются разными цветами, красным если fail — запланированное не удалось. Каждая ячейка снабжена комментарием что это и зачем оно мне. Список книг по теме стодневки будет пополняться.

teaman100-10

Если посмотреть на картинку, можно заметить, что далеко не всё у меня получается делать, как хотелось в начале стодневки. Читать далее

Как чай изменил мою жизнь

Статья для журнала «Жить интересно»

Как благодаря чаю я нашел свое призвание, оставил высокооплачиваемую работу, похудел на 35 килограммов, открыл чайную, за год превратил ее в культурный центр, начал бегать и стал жить интересно.

С пивом по жизни

В детстве я был довольно стройным мальчиком, все изменилось во взрослой жизни. К сожалению, в моей дружеской компании спорт не был в почете, зато в почете были регулярное употребление пива, фастфуд и сигареты. Казалось, такой образ жизни был весел и проходил без особых последствий для здоровья. Оглядываясь назад, анализируя количество и качество выпитого и съеденного, я удивляюсь колоссальному запасу прочности нашего организма. Поистине это великолепная и сложная машина, которую к 30 годам я умудрился основательно испоганить.

a351069f8dde05e68b374fd567e43f8f Читать далее