Архив метки: энергия

Книга Педрама Шоджая «Городской монах. 100 дней радикальных перемен к лучшему»

Прочитал книгу Педрама Шоджая «Городской монах. 100 дней радикальных перемен к лучшему». Если отжать всякую эзотерику, которой в книге не особо много, то получится вполне практическое руководство — выбирай инструмент по вкусу и потребности, бери и делай. Ниже кратко выписал, что автор рекомендует делать для улучшения качества жизни. Пару глав, где Шоджай рекомендует общаться с духами растений, я выкинул.

Стресс

  • Вечером планирование следующего дня
  • Утро с зарядки и душа
  • Распланировать бюджет
  • Напоминалки каждый час о гимнастике и 5-минутной медитации, плюс вопрос: что я делаю прямо сейчас и как это согласуется с целями на день
  • Техника Pomodoro: 25 мин работы и 5 мин перерыва
  • Здоровый завтрак

Время

  • Учиться говорить нет и поступать менее импульсивно
  • Медитация 4х2 — 10 минут в день 
  • Цигун руки-дыхание с двойным ускорением 
  • Медитация на свечу 
  • Медийное голодание — цифровая диета, цифровой детокс. 
  • Отвести на приоритеты время в календаре и ежедневнике 

Энергия

  • Занимайтесь физическим трудом или силовым спортом
  • Отдыхайте когда устали
  • Больше бывайте на природе
  • Умеренно питайтесь натуральной простой едой
  • Принимайте расслабляюще ванны с эфирными маслами и солью
  • Освойте цигун и медитацию
  • Научитесь слушать тишину, раз в месяц практикуйте суточное молчание

Сон

  • Откажитесь от кофе после полудня
  • Выработайте ритуал отхода ко сну
  • Записывайте план на завтра, положите блокнот рядом с кроватью и выгружайте в него «лишние мысли»  
  • Выключайте экраны после 19-20 часов
  • Зажигайте свечи вместо электричества
  • Медитируйте перед сном
  • Пейте успокаивающие чаи
  • Устройте в спальне тишину, темноту и прохладу

Малоподвижный образ жизни

  • Используйте стол для работы стоя
  • Практикуйте позы кунг-фу
  • Ходите босиком
  • Медитируйте «медленной ходьбой»
  • Используйте минималистичную обувь
  • Ставьте напоминалки на разминку в телефоне 
  • На работу на велосипеде 
  • Переговоры по телефону во время прогулки 

Лишний вес 

  • Ешьте медленно и внимательно
  • Поститесь
  • Ешьте супы
  • Готовьте овощи на пару
  • Ешьте много овощей и хороших жиров

Дефицит общения

  • Запишитесь в кружок кройки и шитья, танцевальный или спортивный по вкусу
  • Сходите с группой в поход

Деньги

  • Не покупайте барахло 
  • Устраивайте покупательский пост
  • Откладывайте 10%
  • Продайте и раздайте ненужные вещи

Про диванных теоретиков

Диван

В мире всякое бывает с человеками, никогда не знаешь где и что приключится. Однако, у нас свободная страна, слава Богу, никто не держит. Берёшь и едешь, куда считаешь нужным, и там живешь, как хочешь.

Ведь это прекрасно, если вдруг совсем край и заел проклятый начальник, губернатор или президент — никаких проблем. Учи язык, получай востребованную в мире специальность, уезжай туда, где тебе любо и где тебя готовы принять, приноси пользу людям и живи счастливо. У меня есть масса таких примеров! Живых людей, друзей, высококлассных специалистов, граждан Мира.

Даже из моего маленького города Тамбова куча друзей уехала и живет в разных уголках земли. В Австралии, Канаде, Голландии, странах ЮВА, Германии и США. И еще во многих других замечательных местах.

Однако, общаясь с друзьями: рая на земле нигде нет, везде свои заморочки, везде живут грешные люди, злодеи, негодяи и взяточники, везде нужно много (!) и тяжело (!) работать. В разных странах всякие тяжелые заморочки с налогами, страховками и прочим. Исключения исключительно редки. Такие дела. Я стараюсь не роптать, хотя это очень просто, говорить что виноваты те или иные люди и обстоятельства.

По мере сил, использую и развиваю данные мне Господом таланты здесь и сейчас. Падаю, встаю, снова падаю, молюсь, прошу совета у Господа и людей, снова встаю, и думаю, как мне жить дальше и делать все доступное на благо своей семьи, своей страны, друзей и других людей.

Имеешь энергию действовать за рамками своего города, области, страны — действуй! Не имеешь — действуй там, где имеешь. Главное — действуй. От диванных теоретиков толку ноль.

От нас, от наших решений и действий зависит многое. Пойти на выборы, позвонить в полицию и рассказать о совершающемся правонарушении, пойти и написать в прокуратуру о несправедливости в чиновничьем аппарате. Не быть равнодушным! Купить краску, покрасить свой подъезд, вкопать скамейку. Использовать имеющиеся бескровные (!) инструменты воздействия. Не лениться, иметь терпение, много терпения и настойчивости. Изменения в большой государственной машине в любой стране не могут быть мгновенными. Но на моей памяти они происходят, и они во многом положительные. Мир всем.